中医治病和养生的重要手段之一是方剂，而不仅仅是单一的一两味药物。方剂是由合理搭配的多种成分组成，能够全面照顾身体的各个方面。历代流传下来的益寿延年之方数不胜数，但要根据具体情况辨证选择，才能发挥有效作用。在中医中，无论是治病还是养生，使用药物时首要考虑的是辨别阴阳、寒热的特性。阴阳并非抽象的哲学概念，而是在临床实践中具有明确的实际意义，只要结合具体病情，就能够理解其具体表现。

《黄帝内经》说：“阳胜则身热，阴胜则身寒”。“阳虚生外寒，阴虚生内热”。

在中医理论中，人的体质差异表现为多种形态，其中阳虚和阴虚是两种常见的体质类型。简而言之：

阳虚体质的人通常对冷感觉更为敏感，这种体质的人倾向于感觉寒冷，他们的身体特点包括较低的体温、减缓的基础代谢率、较慢的心率、能量水平较低以及需要较多的睡眠时间。

阴虚体质的人则相反，更容易感到温热，他们的特点通常包括较高的能量水平、活跃的思维、以及容易出现口干、便秘、喉咙痛等被视为“上火”症状的问题。

这两种体质的差异，部分根源于个体的遗传背景，但也可能由后天的饮食习惯、生活方式或某些疾病引起。无论是阳虚还是阴虚，中医都强调通过平衡阴阳、调整生活方式和饮食习惯、以及适当的草药治疗来纠正这种失衡，从而达到健康和谐的状态。

除了考虑到阴虚、阳虚、寒体、火体等体质特点外，还需要考虑先天和后天因素。先天因素主要是指个体的遗传基因和先天禀赋，而后天因素则包括饮食习惯、生活方式、环境等因素对体质的影响。对于治疗疾病和保健养生来说，准确地分析体质，综合考虑先天和后天因素，是非常重要的。这样才能制定出更加精准有效的治疗方案，达到最佳的治疗效果。

中医强调了人体先天和后天的根本在于肾和脾胃。这里的肾并非指西医解剖学上的肾脏，而是指人体的基本功能之一，包括泌尿、生殖以及生长、发育和衰老的调节。而脾胃也并非单指胃和脾脏，而是指消化系统的整体功能，包括营养物质的消化、吸收和代谢。

根据个体不同的情况，需要针对肾和脾胃的调节进行个性化的处理。这种调节包括通过饮食、运动、养生等方面的方法来保持肾和脾胃的平衡。只有根据个体的具体情况，合理地调节肾和脾胃的功能，才能达到延年益寿的效果。

现在中老年人很流行服六味地黄丸，用以延年益寿，经临床实验研究，六味地黄丸确实有很好的抗动脉硬化作用，但并非古代最好的延年益寿方药，也并非人人都能服用。有的人吃了感觉还好，有的人吃了腹泻，胃不舒服，有的人吃了越来越怕冷，有的人吃了反而上火。

其实，六味地黄丸历来主要用于治疗疾病，并不用于养生，它原本出自宋代的《小儿药证直诀》，是用于儿科疾病的，主要治疗小儿发育不良，后来推广到治疗肾阴虚引起的各种疾病，从来没有纳入到古代延年益寿的名方中。历来比较推崇的延年益寿方并非六味地黄丸，只是因为目前对这首方的现代研究比较多，而其他方“养在深闺人未识”，几乎缺乏研究，人们才误以为六味地黄丸是中医抗衰老最好的药方。

谭老师比较推崇的是健身长春膏，它是由健脾去痰的陈夏六君子汤和补血第一方的四物汤加减而成，具有滋补肝肾，气血双补的功效。

《本草纲目》记载：人参，味甘，性微寒，无毒。主治：补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，治五劳七伤，虚损痰弱，止哕呕，补五脏六腑，保中守神；止烦躁，消食开胃，调中治气，治男女一切虚证。

《黄帝内经》记载：“年过四十阴气自半。”因此过了四十岁的重点在于如何去滋补气血。正如先前所说的，脾为后天之本，肾为先天之本。而健身长春膏两者都有兼顾，所以更加适合使用健身长春膏去作为日常保养。且寒热不明显，属于平补剂。

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