你厨房中每天洗碗擦桌的海绵，可能就是损害你和家人身体健康的“隐形刺客”。你以为它只是普通的黄色小方片？科学家通过显微镜揭开了它的另一幅面孔：每一次挤压和摩擦，海绵中的塑料材质都在分解，分分钟就能释放出数以百万计的微塑料颗粒。
这些肉眼都看不清的塑料微粒，能轻松溜进我们的血液，然后赖在你的肝脏，肠道甚至血管里不走。你每天洗碗，刷锅的简单动作，不知不觉就在加速这个过程。
1克海绵 百万隐患厨房里常用的黄色清洁海绵，一般是聚氨酯材质，吸水和吸油的效果都挺好，所以几乎家家户户都会备上几块。别看它表面结实耐用，其实很容易“掉渣”。其聚合分子的三嗪环之间少了柔性的长链，这使得其耐磨性非常差。
2024年，南京大学东南大学的团队联合研究发现，这种海绵每次摩擦都会崩解出大量微塑料颗粒。据测算，仅1克的磨损会释放超过650万颗微塑料！
这些微塑料的直径普遍不足5毫米，细如盐粒，轻似尘埃，能穿透人体多重防线。当微塑料粒子进入人体，只需2个小时就能穿透血脑屏障，通过血液循环进入人体多个器官，损害肝脏，肾脏以及肠道功能，严重时甚至引发“肝中毒”。
后续研究还发现，这种海绵遇到温度变化或化学洗涤剂时，分解速度会加快。特别是用热水冲洗时，微塑料的释放量会猛增。一块用了两周的旧海绵，释放的微塑料颗粒数量是新海绵的3倍以上。也就是说，你用越久的“老伙计”，对健康的威胁反而越大。
更让人不安的是，这类海绵往往扮演着“细菌搬运工”的角色。海绵擦拭食物残渣，吸水后内部长期潮湿，成了大肠杆菌，沙门氏菌，葡萄球菌等致病菌的温床。很多人天天用它清洁餐具，却没想到这正是在给自己“投毒”。
这些微塑料和细菌“联手”入侵人体，会导致肠道菌群失衡，引发慢性炎症，削弱人体的免疫系统功能。如果你家厨房里有这种海绵，赶紧扔了吧！
无形侵蚀 全身遭殃这些肉眼难辨的塑料微粒一旦进入人体，就会不知不觉中在我们的身体里埋下各种隐患。
最直接的威胁藏在血管里。2024年，《新英格兰医学杂志》的一项研究显示，在200多名术后患者中，有60%的人体内主动脉里都存在纳米级和微米级的微塑料颗粒。
术后34个月的跟踪观察中，动脉中存在微塑料的人群，其突发心脏病，卒中或死亡的风险比未携带微塑料的人高出4.5倍。
这些微塑料异物卡在血管壁上，会持续引发慢性炎症反应，导致原本脆弱的脂质斑块更易破裂。一旦斑块脱落形成血栓，就可能瞬间堵塞心脑血管，引发急性心血管问题。
最显而易见的影响是在我们的肠胃。2019年，浙江大学的一项研究发现，摄入微塑料的小鼠在5周后，肠道益生菌明显失调，体重下降，同时还出现肝脏脂质代谢紊乱的问题。对我们普通人来说，这可能意味着长期腹胀，腹泻或免疫力下降。
更麻烦的是，有些微塑料会吸附污染物，将重金属等有害物质带入体内，让肠道成为“毒素聚集地”。
更隐蔽的风险潜伏在细胞层面。奥地利科学家团队的实验发现，直径小于0.25微米的纳米级微塑料，接触到结直肠癌细胞时，会促使癌细胞分裂和迁移。换句话说，微塑料会让癌细胞更容易从原发肿瘤中脱离，向其他器官扩散。
这些研究揭示了一个残酷现实：微塑料对健康的损害往往是缓慢积累的。它们可能在人体潜伏数年，直到某天成为压垮健康的最后一根稻草。
改写生活 主动排雷微塑料虽已渗透到我们日常的各个角落，但我们并非束手无策。我们不用彻底逃离现代生活，也可以用更健康的选择为自己筑起一道防御网。
首先，可以从厨房的清洁习惯入手。扔掉厨房塑料海绵，换成丝瓜络，或木浆棉材质的洗碗工具。这两类天然纤维在擦洗时不易掉屑，晾晒后也不易滋生细菌。另外，记得每周用沸水煮一次清洁用具，别让潮湿的厨房成了细菌繁殖的“大本营”。
其次，在饮食上做好防护，堵住微塑料的“入口”。如果担心水中含有微塑料，不妨把自来水烧开后静置5分钟再喝。广州大学团队通过实验发现，沸腾后硬水中84%的微纳塑料会和水垢一起沉淀到壶底。
倒水时只取上半部分，就能大幅减少摄入量。同时，尽量避免用塑料盒装滚烫的汤粥，或盛放油脂含量高的食物。高温和油脂就像催化剂，会加速塑料容器分解出微塑料。即使是标着“耐高温”的饭盒，长期装热食后内壁出现划痕或雾面磨损时，也该及时更换。
生活中少用塑料制品也很重要。比如切个菜就掉渣的塑料砧板，花里胡哨的仿瓷餐具，一倒开水就有异味的塑料水杯，统统都应该换掉，你值得更健康的选择！
最后，别忘了做好垃 圾分类。饮料瓶，塑料袋等要单独投放到可回收垃 圾桶，这样可以减少它们进入自然环境后分解成微塑料的概率。去超市购物时，自带帆布袋代替一次性塑料袋。我们每个人的小选择，都能为减少微塑料的产生出一份力，让环境更清新，生活更健康！
结尾换个抹布不会让你的生活天翻地覆，但至少能让你洗碗时少一分担心。别小看这些日常的小改变，现在每天多注意一个健康小细节，说不定三十年后你就能轻松自在地跳广场舞，而不是愁眉苦脸地坐在医院等化验结果。
生活中风险太多，我们能防住一个就是一个。也别觉得这是在小题大做，从现在开始，多一点点小心，多一点点谨慎，就是对自己和家人最大的负责。
