我爸今年73岁了，前段时间总听他抱怨说睡不好、睡眠浅，一点点小声音都能把他吵醒。作为老人，如果长时间睡眠不好，身体很多毛病也会接踵而来，像情绪浮躁、眼睛干涩、记忆变差，反应变慢等。
看着老父亲日渐憔悴的面容，我也是心急如焚。作为一名健康管理师， 我深知睡眠质量对于老年人的健康有多重要！
听说鱼油对睡眠这块有帮助，所以我特地给老爸买了鱼油，并督促他配合饮食调理+适当运动。没想到短短两个月，他睡眠状况明显改善许多，眼里重新焕发光彩，就像一下子年轻了好几岁！
鱼油，相信大家都不陌生，它的主要成分是omega3，是一种人体必需的多不饱和脂肪酸，其家族成员包括DHA，EPA和DPA。
DHA对眼脑健康、改善记忆等有帮助；EPA对咱们的心血管、情绪、睡眠等很好；DPA相对少见，但少了它的存在，DHA和EPA的效用就没有那么强。
DPA能促进DHA和EPA的吸收，对咱们的心脑血管健康也都是很好的，还可以帮助提高免免力、抗火火、改善睡眠等。
但Omega-3人体无法自行合成，只能通过饮食摄取补充，Omega-3在日常食物中其实比较少见，可以从亚麻仁油、菜籽油、核桃油以及高脂肪的鱼类(如三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼等)中摄取。
条件允许的，可以多补充这类有益的脂肪酸，如果条件不允许的，那么建议可以直接通过鱼油来补充。但市面上鱼油种类很多，宣传的也是五花八门，该如何选择高品质有效的鱼油呢？
一看成分挑选好鱼油最快的方法，就是看它的成分表，看是否都含有DHA、EPA和DPA这三种重要的脂肪酸。
二看配比DHA和EPA的黄金比例是3:2，这个比例最接近天然鱼油的比例，吸收率相比普通鱼油会更好。
三看纯度《中国成人血脂指南》指出，Omega-3脂肪酸大于85%的⻥油，才有真正意义的降血脂效果。
跟大家分享一下我给我爸吃的鱼油，就是这款维多能小金装鱼油。它不仅符合以上的挑选标准，性价比也不错。
它杂质少，纯度高达95%。当中所含的EPA和DHA就是遵循3:2的黄金配比，能让老人身体更好地吸收这2种脂肪酸。
成分上，EPA含量700mg、DHA含量460mg、DPA含量30mg，三种有效成分营养均衡，就像给身体上了三重保护，对眼、脑、心心管管都很好！
另外，上了年纪以后，需要特别注意补充维生素D，以促进钙质吸收，保护咱们的骨骼关节。而我爸吃的这款鱼油含有VD，就不用额外再补了。
上面说了那么多鱼油的益处，但是有一些人是不太适合吃鱼油的，比如对海鲜过敏的、有出血倾向的、肝病的人群，需要注意一下。
总的来说，大家买鱼油之前一定要多对比、多看、多了解。毕竟是吃进嘴巴的东西，无功无过还好，要是反而给身体增加负担就得不偿失了。最后，你知道怎么选鱼油了吗？
