大过年嘛，作为家长谁也不会短了孩子的吃喝，家里本就准备了许多零食，还参加各种聚餐聚会，亲戚朋友们的各种投喂……不知不觉，就把孩子吃伤了！

最近发现孩子睡觉的时候小动作不断：睡着后翻来覆去，喜欢趴着睡，还流口水，爱出汗，有时候还半睁着眼……睡眠质量特别差不说，眼底的黑眼圈也越来越重！

咨询了一位医生朋友，他告诉我，孩子睡着后的这些小动作，其实是积食或脾胃虚弱的表现，这种情况不仅影响睡眠质量，还会阻碍孩子的生长发育，切不可大意！

于是我各种查找资料，并根据那位医生朋友的意见，对孩子进行了一番整理，目前看来效果还是不错的。以下是我整理的一些关于调理脾胃的心得，供大家参考。

首先最重要的一点，我们要从孩子的饮食控制入手。尽量让孩子吃得清淡一些，但尽可能丰富食材，比如每天确保能吃到12种以上，每周达到25种。

平时注意避免油腻、辛辣、生冷食物，因为这些都会加重脾胃负担。并且要提醒孩子吃饭定时定量，吃的时候要细嚼慢咽。

其次是要保持规律的作息，尤其要保证充足的睡眠。而且睡前3个小时内应避免进食，以免增加肠胃的负担，影响脾胃的消化功能。

还要每天保持一定的运动量，每天中等强度运动的时间建议累计达到1小时以上，经常带孩子到户外活动，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

还有情绪管理也不容忽视，要知道当孩子情绪不佳时，脾胃健康也会受到一定影响。因此，我们要随时关注孩子的情绪变化，引导他们保持良好的心态。

当然，我们也可以在医生指导下，通过吃些药来辅助调理孩子的脾胃健康。