头痛对于有的人可能只是经历过，而对于有的人可能大半辈子都在忍受的折磨。

你为什么会头痛呢？很多人都想过，检查过，治疗过，但是结果往往不尽人意。

主要还是因为引起头痛的原因太多了，你可能检查得很仔细，但仍有一些会被忽略。

这也是今天我想要说，虽然头痛可能是由很多疾病引起的，包括头部疾病和全身性疾病，但是一些人的头痛可能只是源于自己的一些不良习惯而已。

有科学家研究发现，一些头痛与不良习惯有关系。而所谓的不良习惯主要包括不爱运动、夜生活过多或睡眠不足、饮食不当等等。不妨你回想一下自己头痛的经历，是否在一些特殊的情况下更甚呢？

可能是因为你工作太过繁重，无法好好休息，也可能是因为你生活压力太大，整日忧心忡忡，又或者是夫妻之间生活不协调，为此心力憔悴，为此头痛就频频发生。

所以要想减轻头痛，减少头痛发生的频率甚至摆脱头痛困扰，最好的方法就是去改掉这些可能会引起头痛的坏习惯。

哪些不良习惯可能会导致头痛呢？大概有如下几种：

1.吸烟

尤其是女同志，我们都知道吸烟会让尼古丁等有害物质进入血液，血液会在全身上下流通，尼古丁这种物质会妨碍脑神经的运作，从而导致吸烟的人感觉脑部不适。另外吸烟也会吸收到一定得一氧化碳，这种物质导致头痛的大家都比较清楚了。

2.喝了太多含酒精或咖啡的饮料

喝酒主要是在酒精的刺激下，脑血管会发生不同程度的痉挛而引起头痛。此外一些酒会含有杂醇比起乙醇更能使得神经系统充血，让我们倍感头痛。因为酒精本身还有利尿的作用，所以大量喝酒后身体容易脱水，影响脑部血液循环也是导致头痛的原因之一。

再来说一说咖啡，很多人喜欢咖啡的香气以及其不错的提神效果，但是过量喝咖啡可能会导致你头痛，究其原因可能跟咖啡的刺激兴奋有关，喝得太多身体难以忍受。另外还有研究表明，如果你喝咖啡的时候加了太多糖或牛奶，糖和牛奶中的含有的酪氨酸会促进身体释放肾上腺素，会引起血管扩张，从而导致头痛。

此外就是喝太多咖啡，可能会影响到我们的睡眠，睡眠不足也会引起头痛。

3.长时间的低头伏案工作

长时间低头伏案工作，会导致颈椎病。由于颈椎病引起的颈部僵硬，导致颈部的肌肉紧张，以至于压迫到了枕后神经和枕后动脉，供血量不足会导致头晕、头痛；当颈椎小关节紊乱，也可能会卡压到颈部的神经和血管而产生头痛；由于长期低头或长时间保持同一姿势导致颈椎周围的肌肉紧张，进而出现一些扳机点，也是导致头痛的一项重要因素。

4.熬夜

熬夜容易引起脑功能性失调，熬夜还会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱。正常的睡眠是大脑休息所必须得，如果熬夜不睡觉大脑得不到休息，就会出现头痛、头晕等问题。

5.不运动

不爱运动的人更容易出现头痛问题，每天适当运动能够促进血液循环，并且运动还具有缓解压力的作用，有利于人体的健康，增强人体的抗病能力，可降低头痛问题的发生率。

除了以上几种，为避免头痛还应该注意：

平时注意自我放松，比如听音乐、冥想、静坐等让自己身心放松，不要太过紧张焦虑；

适当进行规律的有氧运动，促进全身血液循环保障大脑血供，增强体质；

保持愉悦心情，经常微笑；

尽量避免吃冷饮，尤其是不要大口吃，否则也极有可能会导致头痛。

避免熬夜、长时间工作。看电视、玩手机、玩电脑等等。

一定要注意按时吃饭、睡觉、科学配比健康饮食。

工作时间长的，或者需要高度集中注意力的工作，记得抽一些时间给自己放松休息。

温馨提示：

如果头痛难耐或者出现频繁，最好及时看医生，一方面是最好能够找到头痛原因，另外也是排除一些危险因素，不要只知道吃止痛药。