“医生！发病的时候我就赶忙给他十指放血了，这怎么一点用都没有啊！”

“现在已经在抢救中了，放血这个说法不科学的，突发心梗要叫救护车啊”

很遗憾，经过整整一个小时的抢救，医生还是没能挽回张大爷的生命。稍作调整后，医生回到自己的休息室，心情特别复杂。他不明白，为什么那么多人选择在突发心梗时相信十指放血的偏方，也不愿意拨打120呢？

一、突发心梗，牢记3个步骤！关键时能救命！

李大爷在多年前也被诊断出高血压的症状，前天睡觉的时候突然感觉心脏传来一阵疼痛，意识到情况不妙的他立刻叫醒老伴儿，两人拨打120之后，就赶快吃药等待救护车的到来！

随后，李大爷经过医院的抢救后，如今已经康复出院了。

都是两位突发心梗的患者，为何最后结局如此不同呢？我们来分析下李大爷最终能康复的原因，看看他做对了哪些事情。

首先，李大爷在心肌梗死的紧急情况下，迅速而正确做到完成了自救手段！在感到胸痛时立即拨打了"120"急救电话，并清楚地告知接警人员具体位置和您所经历的症状。

同时在等待救护车到来的同时，利用家中的急救药物进行了自救。而且在等待救援的过程中，夫妻俩十分保持冷静。

总结来说：察觉不良情况拨打120、利用家中常备药物自救、保持冷静都是突发心梗急救的正确手段！

合肥市第二人民医院心内科主任医师张静也表示：患者最好就地躺下或找到平稳地方休息，避免移动。如果可能的话，周边人最好打开房门，留出救援通道，确保急救人员能够畅通无阻地到达您身边。

记住，每一分钟都至关重要，及时的救治是挽救生命的关键。

二、为何中国心梗频发？或与3件事有关

心梗，是一种严重的心脏疾病，根据《中国心血管健康与疾病报告2020》的数据，急性心肌梗死的死亡率在农村地区显著高于城市地区。

近年来，心梗的发病有逐渐年轻化的趋势，35岁至44岁的中年人群成为高发群体，且男性患者占绝大多数。这到底是为什么呢?

1、不良的生活习惯

首先，不健康的生活方式是心梗的隐形推手。长期熬夜、加班和频繁食用外这些习惯，不仅会打破人体的生物钟，更会导致营养不均衡。

还有不良的饮食习惯，这也会导致血压升高，血糖和血脂出现异常情况，这些都是心梗的潜在风险因素。

2、熬夜、过度劳累

还有熬夜和过度劳累等习惯也是诱因之一，这些习惯会削弱免疫系统，增加炎症反应，进一步损害心血管健康。

3、心理压力

在快节奏、高压力的工作环境中，人们常常面临持续的精神紧张和心理压力。长期的心理压力和焦虑不仅影响情绪和心理健康，还可能导致自主神经系统失衡，引起血压持续升高，心率加快，从而对心脏造成慢性损害。

此外，心理压力还可能导致睡眠质量下降，睡眠不足或睡眠障碍进一步削弱心脏功能，增加心梗的风险。

二、多吃4物，有益心脏健康

心脏健康对于维持整体健康至关重要，而饮食在其中扮演着关键角色。有益于心脏健康的食材丰富多样，包括各种蔬菜、水果、全谷物、鱼类、坚果和植物油等。以下是一些对心脏特别有益的食物推荐：

首先是杏仁、核桃和花生这类坚果，这类食材是不饱和脂肪和纤维的宝库，不仅能满足味蕾需求，还能帮助降低体内的不良胆固醇水平，从而减少心脏病的风险。

第二种是扁豆等豆类食品，含有可溶性纤维，这种物质可以降低血液中的胆固醇，对心脏健康大有裨益。

还有橄榄油和脱脂乳制品。橄榄油作为地中海饮食的重要组成部分，橄榄油含有的单不饱和脂肪有助于提升好胆固醇(HDL)水平。而牛奶、酸奶等脱脂乳制品可以在补充日常所需的钙和蛋白质的同时，避免摄入过多的饱和脂肪，这对心血管健康尤为重要。

此外，建议在日常饮食中加入更多的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂也是优秀的纤维来源，有助于控制体重和血糖水平，降低心脏病的风险。

参考资料：

[1]《突发心梗，该如何自救？》.央视科教.2023-12-15.

[2]《挽救心梗关键3步，从注意这些小症状开始｜1120心梗救治日》.中国医学论坛报.2021-11-18.

[3]《【收藏】心梗来临，医生最怕你做的十件事！》.南昌市第一医院官微.2022-02-08.

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