在刚刚结束的新加坡全国学校运动会艺术体操（2023 NSG Artistic Gymnastics）比赛中，9岁的小女孩吴殷慜在自由体操、跳马、平衡木、高低杠多个项目上参与了角逐，并崭获了少儿组Junior 1 Level 3自由体操冠军。

我们独家采访了小殷慜的爸爸，他向我们讲述了小殷慜的学艺之路。

你们能做得到吗？

“选择艺术体操的初衷是为了强身健体，锻炼意志力、专注力和韧性”

吴殷慜小的时候，乖巧、机灵、刻苦、自尊心强，特别喜欢蹦蹦跳跳，也喜欢自己练劈腿，翻叉，一旦解锁一个新的动作，就会得意地问全家人，“你们能做得到吗？”

（两岁多自己玩劈叉）

见她如此喜欢，吴爸爸就寻思着给她报个班，进行系统专业的训练。

吴爸爸小时候学游泳很多年，知道运动对于个体意志力和专注力裨益良多。在给女儿选择何种运动上，吴爸爸提前做了许多功课和规划。

体操是运动之父，也是一项最流畅、最美、最具有表现力的运动项目，是舞蹈、芭蕾和其他技巧的融合体，可以充分展现出女性的美。对身体的平衡性，灵活性，协调性和力量都有要求，而且长期专注的训练有助于情绪管理，帮助孩子建立自信，让孩子变得更有气质。

经过与小殷慜耐心地沟通并多次实地考察和试课，6岁那年，吴爸爸决定让她接受竞技体操的训练。

刚开始，小殷慜一周训练1个小时。

后来吴爸爸发现，这个强度对她来说太小了，便跟教练商量，逐步增加训练强度，从一周2小时，3小时，4小时，一直到现在一周要训练12个小时。

吴爸爸用学游泳和服兵役时的经验鼓励引导小殷慜，“一个动作，做一百次，叫会做；做一千次，叫精通；做一万次，就会成为专家”。

他还了解到新加坡学校少儿竞技体操的训练要求，比如圣尼各拉女校 ，其训练强度也是每周3次，每次3小时，总时长也达到了每周9小时；新加坡国家队的训练时长则达到了每周20小时。

就这样，小殷慜在爸爸的引导和鼓励下，在教练耐心地指导下，不知不觉已练习了近三年。

有两次差点就放弃

还好最后坚持下来了

艺术体操锻炼的是全身部位，包括头、颈、肩、胸、髋、膝盖、脚尖，每一个部位都有相应练习。

随着训练频次的增加，重复性动作导致疲劳损伤，小殷慜的家人开始犹豫要不要继续学下去。

小殷慜也反复问吴爸爸，“我为什么要练习那么多次，我为什么要参加那么多场比赛？”

每当此时，吴爸爸就默默充当孩子的后勤，替她敷药、按摩，在她疼得大哭的时候，鼓励她挺过去就好了，绝对不要放弃。

力量和柔韧是互相矛盾的身体要素。吴爸爸也加强了与教练的沟通，研究如何通过科学训练和规范动作来掌握好一个孩子可承受的“度”，避免不必要的损伤。通过循序渐进地训练，慢慢地，小殷慜渐渐掌握了这个“度”，过度牵拉造成的异常反应也终于挺过去了。

要提升成绩，除了日常的高强度训练，还需要不断地参加各类比赛来磨砺。每当小殷慜对参加比赛出现抵触情绪的时，吴爸爸就鼓励她，“奖项只是结果，并非目标，爸爸只是想给你一个不一样的童年，让你有在公众面前展示自己能力的机会。”

的确，在每次小小的胜利后，她都很享受成功带来的喜悦，也更自信满满。这也正达到了吴爸爸让她接受艺术体操训练的初衷——既锻炼毅力，又提升抗竞争和耐挫折的能力。

艺术体操打开了一扇门

要从小训练体格、体能，身体的柔韧性、灵活性才会好。

所以吴爸爸一直告诫小殷慜，“你现在还小，不能自己决定一些事情，爸爸的决定就是你的决定。但到了你16、18岁的时候，长期艺术体操的训练培养出来的品质，能让你自信地做人生的各种选择。艺术体操只是为你将来打开一扇门，奠定一个基础”。

好在小殷慜乖巧懂事，非常配合吴爸爸的目标导向和规划。近3年的艺术体操训练之路，走得还算顺利。

从来没有一种坚持会被辜负

吴爸爸配合教练，与她一起制定目标，然后分阶段完成，让她能自主地掌握自己的训练进度。吴爸爸也将这种目标导向制的训练方法，推广到她的华文学习、甚至PSLE的备考准备。小姑娘也明白了，“爸爸并非让我什么都会，而是希望我不要浪费时间，在能力范围内做到最好”。

在这次准备全国学校艺术体操比赛前2周，小殷慜意外受伤了，下巴缝了7针，身上多处蹭破了皮，满地的血把妈妈吓到哭，吴爸爸也吓傻了。紧急送医后，医生给她开了2周的MC。全家人满以为到试训的时候会康复。结果试训前3天，她又发起了高烧。幸运的是，第2天高烧退去，她又生龙活虎地去参加了比赛。赛前，吴爸爸反复叮嘱她，“你就尽力完成全部流程就好了，不要想拿什么奖牌”。

得益于日常扎实的基本功和多次的参赛经验，小姑娘虽然明显状态不太好，爆发力、稳定性都不及平时，但她还是沉着冷静地顺利完成了全套流程，动作如行云流水一般。

分数出来，她的排名第一。

在场的裁判还以为她是校队的，因为非校队独立报名的拿奖很难。Sun Jian苏教练（小殷慜跟了快3年的教练）非常得瑟，“我本来就看好小殷慜，体操比赛是扣分制，她几乎没犯错，所以得分自然高！”

“适合的教练，才是好教练！”

近三年不断加码的艺术体操训练，小殷慜肉眼可见地变成了一个四肢修长、腿形漂亮、颈肩协调、脸型小巧的孩子，从6岁的小萌娃，进化到9岁的气质小公主，俨然变成了一副专业动员的姿态。

吴爸爸说，“经过苏教练的悉心指导，孩子的柔韧性、吃苦精神都提升了不少，以后就算喜欢上别的运动项目，通过体操训练打下的基础也会对她有好处。”

苏教练早前也是一位艺术体操运动员，有着四十多年的运动员和教练员经验。小殷慜的启蒙训练阶段，就与苏老师结下了很深的情谊，彼此心生欢喜，师生二人三年来配合默契。

“对我女儿来讲，有开心的理由，才能坚持长期做下去”，吴爸爸说还好女儿在这么小就能遇到比较幸运的人，能够帮助她在开心的状态下接受枯燥的训练。苏教练与小殷慜在日常训练中的良性互动，也成为她坚持长期学下去的动力。小殷慜说，“这次比赛得的奖杯奖牌，就是为了苏教练”！

“苏教练是一位非常负责任，非常有经验的教练，很懂小朋友的心理，很会和小朋友互动，无形之中在在培养小朋友卓越运动员的品质”，吴爸爸说，“适合的教练，才是好教练！”

谈及未来对小殷慜的规划，吴爸爸说，坚持让她把艺术体操学下去，让她能明确方向，“懂得如何把自己的长板变成擎天大柱，如何巧妙回避自己的短板劣势”，并鼓励她在各方面学习自己做决定，自己做取舍，在成年的时候需要她做选择时，才会有更多的机会和可能。

吴爸爸口中“适合的教练”苏教练，正是SJ体操俱乐部的老师。

SJ俱乐部是新加坡新兴的一家体操俱乐部，创办人Sun Jian教练曾经担任过华侨中学、南华中学、新加坡女子小学等多个学校校队CCA教练，而他俱乐部的其他教练也曾在国专长老会小学，华侨中学、南华中学校队等名校担任CCA老师。

为了让孩子们都能得到教练的充分指导，体操俱乐部的课程都采用小班制度，一个班只有6-8人。

俱乐部根据四个等级进行授课，充分做到因材施教：

Level 1：3-5岁的幼儿园小朋友

Level 2：6-8岁的小朋友

Level 3：9-11岁的小学生

Level 4：11-12岁的大孩子们

教练们也采用寓教于乐的制度，并不只是枯燥的训练和指导，还会加入趣味性，让孩子们不会因为重复的训练感到无聊。

现在，SJ体操俱乐部推出体验课，价格比起其他俱乐部便宜许多！感兴趣的家长们可以打电话提前预约试课。

新加坡眼粉丝独家福利 0元报名体验课新加坡眼粉丝独家福利，现场报名可免去试课费$20+报名费$80(共计$100，并赠送装备礼包）

体验课时长：2小时

体验课有4个时间段可选：

周二:6:30pm-8:30pm

周五:7pm-9pm

周六:5pm-8pm

周日:1pm-4pm

体操俱乐部 SJ GYMNASTICS CENTER

地址：The Arena Singapore,48 Woodleigh Park Sudio 4, S357844

靠近地铁站：兀里Woodleigh（走路7分钟可达）

联系方式：98578675