人生不如意之事十之八九，有悲有喜，有苦有甜，这些都是正常的现象。 当一个人在经历一些不如意的事情后，内心会有一定的情绪变化，有的人情绪变化不大，但有的人情绪会出现剧烈的波动。 那么对于一些人来说，这些情绪到底是好还是坏呢？这需要看我们自己如何去调节了。 当我们遇到一些事情时，心里就会产生一定的情绪变化，而这些情绪变化，将会直接影响到我们的工作和生活。 在《掌控情绪》这本书中，作者告诉了我们两种不同的调节方法，那就是认知调节和行为调节。 认知调节也就是从我们自身出发，让自己以更客观和理性的心态去面对生活中发生的事情。 而行为调节则是通过一些具体的方法来改变我们对待生活的态度。 这两种方式都很重要，但每种方式都有各自的优缺点。 只有从多个方面来改变自己看待问题的角度和思维模式，才能真正让自己在面对各种不如意事情时都能保持一种积极乐观的心态。 当我们处在一个消极负面的情绪当中时，我们会感到非常沮丧和失落；而当我们处在一个积极正面的情绪当中时，我们会感到非常快乐和幸福。 这就是认知调节带给我们不同感受所带来的不同影响。 那么如何才能真正让自己变得更加积极乐观呢？接下来我将为大家详细介绍这两种调节方式。

我们的情绪不是凭空产生的，而是受到一定的影响因素的，这些因素也就是我们所说的认知。 如果我们对发生在自己身上的事情有一个正确的认知，那么这些不如意的事情也就不会给我们带来那么多的负面影响。 因此，为了避免自己受到这种负面情绪所带来的影响，我们首先要做的就是让自己对发生在自己身上的事情有一个正确、客观和理性的认知。

在生活中，我们每个人都会遇到很多不如意的事情，当遇到不如意的事情时，我们该如何去面对呢？其实这需要从两个方面来进行调节。 一是从自身的角度出发，改变自己看待问题的角度和思维模式，让自己用更客观和理性的心态去看待问题。 二是从外在的角度出发，让自己用积极乐观的态度去面对生活中发生的一切。 当我们在遇到不如意的事情时，我们要学会用一种更加积极乐观的态度去面对，不要被一些消极负面的情绪所左右。 如果一个人不能控制自己的情绪，那么他很容易被别人影响。要想改变自己对生活中发生事情所产生的消极负面情绪，我们就需要学会用更加积极乐观的态度去面对。

我们在面对生活中的种种不如意的事情时，很多人都会选择抱怨和发牢骚，而这种处理方式对我们并没有太大的好处。因为抱怨和发牢骚，并不能解决任何问题，反而会让问题变得越来越糟糕。 当我们面对生活中的种种不如意时，最好的方式就是去改变自己对待这些事情的态度。通过改变自己对待问题的态度，让自己以一种更加积极乐观的态度去面对生活中的各种困难和挫折。 当然在这个过程中，我们也需要掌握一定的技巧，比如用一个“好”或者“坏”这样模糊化的词语来描述自己所面临的问题。用这样一种方式来引导自己改变对待问题的态度。

以上就是我对《掌控情绪》这本书的一个整体的解读。我认为作者所说的认知调节和行为调节并不是对立的，而是相辅相成，互相作用的。 我们只有通过认知调节来让自己学会掌控情绪，学会理性思考和客观看待问题，才能真正做到理性和平和地去面对生活中发生的各种事情。而行为调节则是帮助我们掌握正确的情绪管理方式，从而让自己变得更加积极乐观。 其实无论是认知调节还是行为调节，都离不开我们内心对事物的正确看法。只有我们内心有了正确的认知和客观看待问题的态度后，我们才能在遇到问题时能够更好地去应对和解决。 希望我的解读对你有所帮助！