（1）晨不吐口水：中医认为，肾之液为唾液，口水也是属于津液的一种，肾气充盈时，阴液充足可以上冲于口，形成唾液来滋润口，当肾中津液不足，体内失去了津液的濡养，那当你沉睡之一夜后，身上没有得到水的补养，所以在早上起来就会发现嘴里特别干，还会把口水往外吐，这是相当于把肾气往外吐了，同时还会出现口干舌燥，潮热盗汗，腰膝酸软，手脚心发热等，这个时候可以参考：黄芩、阿胶、鸡子黄、黄连、白芍、生地黄、天门冬、百合等中药来滋阴降火改善；

（2）午不泄精：这是说中午的时候不宜泄露精气，人体的精气来自于先天之肾和后天之脾，当脾肾之气 不足的时候，人体就失去了能量，所以你劳动一上午之后，到了中午就会感觉非常疲惫，浑身没劲，还总感觉头晕，耳鸣，腰膝酸软，使不上劲，而 中午没有足够的阳气充养，到了晚上就会更加乏力，手脚冰凉，这个时候扶正阳气，可以参考：白术、黄芪、当归、太子参、山药、白芍、白芨、功劳叶、龟板等中药进行滋阴补阳调理；

（3）晚不流汗：这是说晚上睡觉的时候不宜流汗太多，从中医上来看，晚上脏腑休息，解毒，排毒，补充能量的时间，如果你晚上流汗太多，就会让体内的津液和气血随汗一起流失了，这样就会使寒邪，湿气很容易入侵身体，从而出现身体乏力，早上起来没精神，这个时候需要益气生津，可以参考：浮小麦、茯苓、当归、黄精、北沙参、黄芪、首乌等中药加减调理；