秋季在“五行”对应中属金
在人体五脏六腑对应中为肺
此时天气逐渐变得干燥
且昼夜温差大
人们容易出现感冒、咳嗽等症状
一些有慢性肺系疾病的患者
也可能出现疾病加重的情况
那么,秋季应该如何养肺护肺?
容易出现哪些误区?
指导专家
武汉市中医医院汉阳院区肺系病科
丁 念
副主任医师
秋季养肺有利身心健康
武汉市中医医院肺系病科副主任医师丁念表示,秋天天气变化快,温差较大,稍不注意,身体就容易出问题。肺与秋气相对应,秋季做好肺的养护工作,是为了减少冬季疾病的发生。
他介绍,按中医理论,“燥”为秋季主气,中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。
肺气虚则会令多种疾病接踵而来,如果肺部受损,可能诱发各种急慢性呼吸道疾病发作,此外,在中医看来“肺和大肠相表里”,肺不好,也会影响排便功能,导致肠道功能受损。
养肺,还有利于调理情志,让心情更平和。
一些人觉得每到秋天,自己总是悲悲切切。这是由于深秋万物开始萧瑟,容易产生悲伤的情绪,因而秋季也是精神心理疾病的高发期。
丁念表示,在中医上,悲秋的情绪,属于郁证,多是由于情志所伤而引起,从而导致脏腑气机失衡,导致情志不遂,郁郁寡欢。按照中医学的说法,肺部属于金,肝脏属木,金克木,所以才容易出现这种情况。大家应牢记,秋季要养肺、调心情,莫“悲秋”。
养肺护肺避开这些“坑”
很多人秋天会自行服用一些茶饮食疗来养肺,但存在一些误区。
川贝炖雪梨
比如,一些人在呼吸道感染康复后,出现咳嗽的情况,自行服用川贝炖雪梨,谁知越吃症状越厉害。
对此,丁念表示,川贝炖雪梨虽有“止咳化痰”的功效,但也不是什么人都适合服用,它更适用于燥咳。
比如,像在秋季干燥时出现燥咳的人群、阴虚火旺体质爱干咳的人群,可以服用川贝炖雪梨。但是对于一些平素怕冷、脾胃虚寒,或者痰湿重的人来说,用川贝炖雪梨,可能加重病情,出现腹胀、腹泻等不适。
橘子皮泡水
还有一些人出现喉咙有痰的情况,爱将晒干的橘子皮泡水喝,希望能达到理气健脾、燥湿化痰的效果。
丁念解释,陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效,但自己在家晾晒的橘子皮并不是中药材里的陈皮,陈皮需要经过专门的炮制,而自己晾晒的橘子皮,晒制时间通常较短,皮上可能有农药残留、挥发油,存在一些热性的情况,泡水饮用后可能引起上火、腹泻或者其他不适。
专家提醒市民,若想通过饮用陈皮达到化痰止咳的功效,建议直接到药房购买正规厂家生产的陈皮使用。
秋季养肺注意这四点
那么,秋季如何养肺呢?丁念表示,要注意防燥、防寒、防秋悲和适量运动。
防 燥
肺喜润恶燥,燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺,就容易诱发各类肺部疾病。秋季养肺的关键是养肺阴,饮食上要注意滋阴润燥,养护肺气。
可以在秋天多吃些白色的食物滋阴润肺,如雪梨、百合、白萝卜、藕等;尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,如辣椒、韭菜、干姜、羊肉、大葱等。
防 寒
此外,肺为娇脏,易受寒。中医讲“形寒饮冷则伤肺”,意思是形体受寒或饮食生冷,都会损伤肺脏。如果情况严重,还会引起肺的各种功能减退,造成机体的抵抗力减弱,从而出现支气管炎的症状。
秋季要注意做好保暖工作,保护肺部健康。注意观察气候变化,适时增加和减少衣物。
俗话说“春捂秋冻”,这个“冻”,是指让身体慢慢适应季节的变化,但不要“为了冻而冻”,要因人而异,以自己能够接受为限度,尤其是老年人、小孩和免疫力低下人群,更要注意防寒。
防秋悲
丁念指出,《黄帝内经》说,“悲则气消”,说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气
专家提醒,预防悲秋,人们要顺应天气变化,调整作息规律,早睡早起。从秋季慢慢开始昼短夜长,可以在原有的作息习惯基础上,向前调整15到30分钟,每天早睡早起。阳光是一种天然的“抗抑郁药物”,平时可多到户外感受阳光的温暖,增加户外运动的时间,加强日光照射,不宜久处室内。
适量运动
秋季要避免长时间停留在空气质量差的环境,选择流通情况好、空气清新的地方散步、运动。专家提醒,秋季属于收敛之季,宜“养收”,不宜剧烈运动和大量出汗。
适宜进行轻柔和缓的运动,以有氧运动为主,增强调节呼吸的功法训练,如太极拳、八段锦、六字诀养生功等。
责编:夏天
编审:王俊