古诗有云：四时俱可喜，最好新秋时！24节气中的处暑将至，处暑中的“处”代表着“离去”，意味着炎热的夏天离我们而去，凉爽的秋天悄悄而来。我们也开始感受到秋意渐浓。
老话讲：秋高气爽！秋季不仅仅是收获的季节，秋季也是养生保健的关键时期，中医认为：秋季气候干燥，燥热，易伤人体肺阴。明日虽然迎来处暑节气，可是却尚未出伏。还有秋老虎的闷热依然在持续。白天最高气温依然徘徊在35度。老话讲：处暑有三忌三宜，具体指的是什么呢？
处暑有三宜：宜登高1：登山
在古代每到秋季刚刚入秋的时候，一些青年才俊为了舒缓身心，缓解秋季燥热带来的烦闷。会选择“登山望远”。这样的体育锻炼不仅可以舒展筋骨，使我们人体气血流通。还可以呼吸新鲜空气，与大自然融为一体，感受天地之自然灵气，站在山巅之上，体会到真正的天人合一。这也是秋季养生的一种方式。
宜吃鸭老话讲：处暑吃鸭，无病归家！秋季滋补最佳的食材一定是“鸭肉”，鸭肉性质偏凉，可滋阴润燥，缓解秋老虎，带来的干燥闷热。同时也可以补益身体提高身体免疫力，预防疾病。
1：推荐食谱：樟茶鸭步骤一： 鸭从背尾部横开7厘米长口，去内脏、肛门，料酒、醪糟汁、胡椒粉、盐、花椒拌匀抹鸭身腌8小时捞出。
步骤二：入沸水烫一下紧皮，沥干后放入熏炉，将花茶、稻草、松柏皮、樟树叶拌匀做熏料熏至鸭皮呈黄色取出，上笼蒸两小时，凉；
步骤三：熟菜油烧至八成热时放入熏蒸后的鸭，炸至鸭皮酥香。
宜化秋乏和秋燥1：早睡早起
古人云：春困秋乏夏打盹！秋季秋老虎威力不减。白天最高气温依然维持在30度，这样的高温之下，户外工作作业的工人，外卖员，快递员，除了要做好及时补水，润燥解渴。还应当在饮食起居上面做到“早睡早起”。尽量不要再熬夜玩手机。这样才可以缓解一天的疲劳，第二天才有足够的精力再去工作。
2：适度体育锻炼
秋季的清晨和傍晚是凉爽的，也是适合健身运动的最佳时机。夏季大多数人为了避暑，都会待在室内吹着空调，减少户外运动。这样一来时间一长体重就会增加。所以想要秋季少生病，控制体重，处暑的傍晚清晨合理的健身运动，必不可少，比如徒步，跑步，太极拳，八段锦，健身操都可以。
3：科学饮食
此外在日常饮食上，处暑的到来也需要适当的调整。由于早晚气温偏凉，因此饮水吃饭，尽量避免“贪食寒凉”，清淡饮食，应该多以5谷加上蔬菜水果，搭配牛奶鸡蛋，和少量优质蛋白鱼肉为主。这样可以养好脾胃，对于虚弱的脾胃恢复也有一定帮助。
处暑有三忌：1：忌吃姜
老话讲：秋季吃姜，赛过砒霜！这句话意思是形容：秋季多燥热，天干物燥，还有秋老虎，人体身体火起过旺。如果此时再过多食用“辛辣”的“生姜”等食物，无异于火上浇油，容易诱发身体其他疾病。因此要避免食用生姜。
2：忌少喝水
处暑位于秋季的第二个节气，此时仍然处于夏季和秋季，交替转换时期，而且今年的秋老虎燥热还要再持续一段时间。因此平时饮食生活之中，也应当注意及时补水。科学家证实，一个人一天饮水量不可以少于7杯水。如果是夏季还应当更多，多喝水也可以缓解秋季的疲劳干燥和困倦。
3：忌长时间室内不通风
曾经有一个科学家做过一个实验，将两盆植物，放在两个不同的户型房间之中，一个房间可以通风还有阳光，另外一个门窗紧闭，不通风也没有阳光。最后有阳光通风房间里的植物活了下来，另外一个房间的死了。这个道理放到我们人类同样适用，缓解燥热的最佳方式之一就是开窗开门通风换气，只有这样房间里才会有生机人住在房子里才会健康的活着。
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