水果很多人都喜欢吃，不同的水果，它的营养价值也不一样，经常吃水果能够补充维生素，对健康有好处，但对于想要减肥和糖友来说，对糖分的摄入量需要严格控制，吃的话要选择含糖量低的水果。

下面这十种水果有些吃起来很甜，但实际含糖量并不高，每100克水果中含糖量都少于10克，有一种糖友也可放心吃，十大低糖水果排行榜，最后一种，低碳水低脂肪，糖友也可放心吃，建议了解！

李子味道酸甜，但含糖量并不高，在8.7%左右，而且李子中含有丰富的维生素，有机酸，各种矿物质以及多种膳食纤维，紫红色皮的李子还含有花青素，使得李子具有一定的抗氧化、抗衰老能力。

猕猴桃酸甜可口，它营养价值非常丰富，维生素C、维生素A，叶酸、胡萝卜素等营养元素，都远远高于其他水果，被誉为“水果之王”而且含糖量不高，只有8.1%，适合血糖稳定的糖尿病患者食用。

番石榴的含糖量因品种而异，但整体相对较低，在7.9%左右，番石榴中蛋白质和维生素C的含量非常高，且富含膳食纤维，可以起到抗老化的作用，也能够帮助排出身体里面的毒素，可促进人体的基础代谢，也非常适合糖友吃，可促进身体保健。

柠檬以其酸味著称，含糖量不高，在7.9%左右，柠檬还富含维生素和多种抗氧化剂，有抗菌和提高免疫力的作用，同时也能够促进胶原蛋白的形成，能够预防衰老。

樱桃虽然吃起来很甜，但实际含糖量只也只有7.9%，樱桃不仅含糖量不高，铁元素和维生素的含量非常丰富，有助于预防贫血和增强免疫力，还可以增加人体胰岛素含量，起到调控血糖的效果。

虽然成熟的草莓甜度很高，但它的含糖量却不高，只有5.7%左右，而且草莓富含维生素C和多种抗氧化物质，有开胃，促水化的作用，对美容养颜和抗氧化也很有益。

杨桃又叫五敛子，阳桃，洋桃，三廉子，杨桃的营养价值很高，含有丰富的维生素和微量元素，它还含有大量的挥发性成分，可以消除咽喉炎症和口腔溃疡，含糖量也很低，只有5.3%。

雪莲果吃起来清甜不腻，但它的含糖量很低，不超过5%，雪莲果中的寡糖含量是所有植物中最高的，这种糖分醇度高、热量低，它所含的水溶性纤维素和碳水化合物并不为人体所吸收，所以非常适合糖友和减肥人士食用。

被称为夏天第一瓜的西瓜，清甜可口，你肯定想不到它居然是低糖水果，虽然西瓜味道甜美，但其含糖量并不高，且富含水分和电解质，能够将体内盐分排出体外，有消暑利尿的作用。

西红柿既是水果又是蔬菜，西红柿的营养非常丰富，它的含糖量和脂肪量都非常低，几乎可以忽略不计，因此很多减肥的人士都非常喜欢吃，西红柿中还富含番茄红素等抗氧化物质，对眼睛和身体都很有益处，对于糖尿病患者而言，西红柿是理想的低糖、低碳水、低脂肪食物。

吃水果的时间建议安排在两餐中间，如上午10点、下午3点，避免饱餐之后立马吃水果。另外，运动前后也可以适量吃水果。每天从水果摄入的糖分应该控制在20克以内。

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