寒是一年二十四节气中的最后一个节气，也是冬季的第六个节气。斗指癸为大寒，时大寒栗烈已极，故名大寒也。

大寒有三候：“一候鸡乳，二候征鸟厉疾 ，三候水泽腹坚。 ”大寒，是天气寒冷到极点的意思。它是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令。大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中最寒冷的时节。

冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。大寒节气自然界阳气深藏而阴寒最盛，因此，养生应注意祛寒保暖、潜藏阳气，以顺应“冬季闭藏”的特性。

大寒宜濡养脾脏

大寒为脾所主，脾主运化，主统血，是气血生化之源，在大寒时节，我们的身体既要抵抗严寒，又要蓄存能量为即将到来的春天做准备，所以要格外注重脾的调养，我们要补气血以养脏腑。

大寒注意护皮肤

大寒时节，天气寒冷干燥，许多人的皮肤因皮脂腺分泌减少而干燥，会导致抵抗力的降低，所以日常我们要忌烟酒，多喝水，可以经常按摩，洗澡时水温不宜过高，还可以适当地润肤。

饮食调养宜

大寒饮食养生应遵守保阴潜阳的原则，适当增添温散食物，比如红枣、枸杞、桂圆、荔枝等。我们也可以选择枸杞、桂圆搭配生姜冲泡饮用，能很好地益气补虚、健脾养胃。也可以适当地吃一些辛辣食物，如辣椒、生姜、胡椒等，可以增强食欲，促进血液循环、驱寒抗冻等。平日也可多食用一些滋阴潜阳且热量较高的食物，如红枣、黑豆、栗子、核桃、黑芝麻、枸杞子、桂圆、黑米、黑木耳、银耳等。

运动养生宜舒缓

大寒时节动作宜慢，微汗即可，以免扰动阳气。建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，不可大汗淋漓，导致阳气外泄。

神志调养重安心养性

在大寒时节，人们应安心养性，心暖身温。我们尽量保持心情舒畅，尤其是老年人、体弱者。碰到不顺心的事情，及时自我排解，或向家人朋友倾诉，找到解决的办法。工作之余，培养业余兴趣爱好，充实生活。

经络养生

◆ 健脾和中：点按中脘穴、水分穴、公孙穴、鱼际穴。

◆ 排毒养颜：按揉攒竹穴、太阳穴、颊车穴、三阴交穴。