🌿用一碗暖暖的芝麻糊唤醒活力～✨

🌾【食材】

- 主角：黑芝麻50g（养发C位选手）

- 助攻：红枣6颗、核桃仁20g（自带天然甜香）

- 点睛：黄冰糖10g（控糖姐妹可不加）

- 灵魂：糯米20g（丝滑口感的关键！）

🔥【保姆级教程】

1. 黑芝麻干锅小火炒香（香气炸裂的秘诀！）🌟

2. 红枣去核+核桃掰碎，与糯米冷水泡发30分钟🍃

3. 所有食材倒入破壁机，加600ml清水🌸

🌟呀！3个心机Tips🌟

✅ 黑芝麻建议先炒制，激发油脂香气更养发💖

✅ 破壁机不够细腻？过滤后再小火熬煮5分钟！🌼

✅ 减脂期可用代糖，秋冬加勺杏仁粉更润燥🍂

👩‍🎨✨内含三重buff：

- 黑芝麻：高钙高蛋白+维生素E，给毛囊充电💪

- 红枣核桃：补气血双雄，唤醒休眠毛母细胞💖

- 糯米：黏稠质地包裹营养，吸收率翻倍！💫

🌞⚠️温馨提示：

- 腹泻期/血糖不稳定人群适量食用🚫

- 搭配规律作息效果更佳（别问我怎么知道的）⏰