现在生活水平高了，家长们对孩子的身高也越来越重视，总觉得孩子个子矮是营养跟不上导致的。但其实，有很多因素都会影响到孩子的身高。其中，遗传是一个很大的影响因素。

每个人都是父母结合的产物，父母双方身高都比较高，孩子身高也不会矮到哪里去。但是，如果父母一方或者双方的身高都比较矮，那孩子的身高就有可能比同龄人要矮。因此，孩子的身高与遗传有很大关系。

如果你发现孩子比同龄人要矮很多，那就需要警惕了！可能是矮小症在作祟！

注意孩子的营养状况

孩子在发育的过程中，需要充足的营养来满足身体的发育，但也不能过度补充营养，不然会导致孩子出现性早熟的症状，从而影响到身高。

家长应该要注意孩子的营养状况，保证孩子饮食均衡，不挑食。其次，还要注意给孩子补充足够的蛋白质和钙物质。

蛋白质是孩子生长发育所必须的营养物质，骨骼和肌肉都需要蛋白质来维持生长和发育。平时可以多给孩子吃一些富含优质蛋白、钙、铁等物质的食物，比如牛奶、瘦肉、豆制品、鱼虾等。

注意孩子的睡眠

有研究表明，晚上10点以后，孩子才进入深睡眠状态，所以家长们要注意督促孩子睡觉。另外，睡眠质量也是影响孩子身高的重要因素。如果孩子睡眠质量不好，长期睡眠不足，就会导致生长激素分泌不足，从而影响身高增长。

睡前不要让孩子看刺激性强的电视节目和玩兴奋的游戏，避免过度兴奋影响睡眠。同时，要为孩子营造一个舒适安静的睡眠环境，保证孩子有一个高质量的睡眠。这样才能让孩子长得更高。

多带孩子运动

经常运动，可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼发育。同时，运动还可以刺激骨骼的生长，增加骨密度。

建议孩子每天至少运动半小时以上，每周运动3-4次。推荐的运动有跳绳、篮球、游泳等。

不过需要注意的是，在孩子长身体时，不要太过剧烈的运动。因为过量的运动会导致身体疲惫，甚至出现肌肉拉伤等情况。

除了运动之外，在饮食方面也要多加注意。建议家长们给孩子选择营养均衡、丰富的食物，保证营养均衡，才能让孩子长得更高。

少吃甜食和碳酸饮料

甜食吃多了，会影响钙的吸收，可能导致孩子长不高。碳酸饮料喝多了，会导致钙质流失，还容易引起骨质疏松。

特别提醒：3岁以下的婴幼儿尽量不吃蜂蜜、坚果、豆制品等食物。

3岁以上的儿童少吃甜食，避免龋齿的发生。

如何让孩子长得高？

1.睡眠要充足，不熬夜

2.保证营养均衡，不要偏食挑食

3.适当运动，保持心情愉快

4.坚持每天早睡早起

5.家长以身作则，做好榜样

6.孩子的睡眠和情绪都会影响到身高的增长。因此家长一定要以身作则，帮助孩子养成良好的生活习惯。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中富含的维生素可以促进体内钙质的吸收，从而使孩子长得更高。

少吃零食

除此之外，我们还要注意以下几点：

1.孩子的睡眠时间不能太少。

2.不要让孩子养成挑食偏食的习惯。

3.让孩子多锻炼身体，加强身体素质。