近日，东莞发生的3人返工时因经济舱综合征不幸身亡的事件，引起了广泛关注。

经济舱综合征，听起来似乎与乘坐经济舱有关，但实际上它是一种因长时间久坐、缺乏活动导致的下肢深静脉血栓形成的病症。血栓一旦形成，可能会脱落并随血液流动，堵塞肺动脉，引发致命的肺栓塞。

在长途旅行、久坐工作等场景中，经济舱综合征的风险悄然上升。腿肿、腿酸、皮肤发红等症状可能是其发出的警告信号。

哪些人群容易中招？

以下几类人群更易受到下肢深静脉血栓的威胁：

① 长途旅行者：无论是飞机、火车还是汽车，长时间保持相对静止的状态都会增加患病风险。

② 手术后的患者：尤其是腹部、骨盆或下肢手术后的患者。

③ 激素影响：孕妇以及使用口服避孕药或激素替代疗法的女性。孕期妇女由于子宫增大压迫静脉，血液回流受阻；此外，激素水平的变化也会影响凝血机制。

④ 遗传因素：具有血栓形成家族史的人群，可能存在遗传性凝血因子异常。

⑤ 其他因素：肥胖、吸烟、脱水、高龄、近期曾有创伤或感染经历的人群。

哪些身体信号需警惕？

一旦出现以下症状，一定要减少活动，及时就诊，以免血栓扩展或进一步脱落。

肢体肿胀：受影响的腿部通常会出现无明显诱因的肿胀，尤其是脚踝和小腿部位最为明显。

疼痛与不适：患肢可能会出现持续性疼痛，尤其是在行走或站立时加剧。

皮肤变化：局部皮肤可能出现发红或暗紫色，感觉温暖甚至发热。

浅静脉曲张：部分患者可见到皮下浅静脉扩张，有时伴随局部硬块感。

肺栓塞的迹象：若血栓脱落并进入肺动脉，可表现为突然发生的剧烈胸痛、呼吸困难、心跳加速、晕厥等症状，这是极其危险的并发症。

教你几招，规避血栓风险

保持充足的水分：在长途旅行或长时间久坐时，确保补充足够的水分。这有助于降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。

进行主动肌肉运动：即使不站起来，也可以进行一些主动的脚部背屈运动、用手挤压大腿和小腿的肌肉，或者进行腿部蜷收和伸直的动作。这些动作可以增加肌肉运动，挤压血管，促进血液流动，从而预防血栓形成。

定期起身活动：对于需要长时间站立或久坐的工作，如教师、医生、门卫等，建议每隔一段时间起身活动一下，以缓解长时间保持同一姿势带来的压力。

被动运动与辅助设备：对于无法主动运动的情况，如骨折、大手术后等，可以通过被动运动来预防血栓形成。例如，他人可以帮助进行腿部屈腿、蜷腿等运动，或者使用医疗上的压力泵等设备来模拟运动时的机械挤压作用，帮助血液回流。

无论身处何种环境或状况，关键是保持下肢活动，打破长时间静止状态，从而预防经济舱综合征的发生。

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