骨质疏松、关节退化、记忆力下降等问题困扰着许多人，尤其是中老年群体。而中医里有一个被称为“天然钙片”的穴位——绝骨穴，经常刺激它不仅能强筋壮骨、补益骨髓，还能健脑防痴呆，堪称养生保健的“黄金穴位”。

绝骨穴，又名悬钟穴，位于小腿外侧，外踝尖上3寸（约四横指），腓骨前缘。在中医理论中，它归属足少阳胆经，是“髓之会”，即全身骨髓精气汇聚之处，因此对骨骼、关节、脑髓的健康至关重要。

从中医经络学说来看，绝骨穴归属于足少阳胆经。肾主骨生髓，而胆经与肝经相表里，肝肾同源，所以刺激绝骨穴可通过经络传导，滋养肝肾，进而起到补骨生髓的功效。就像给骨骼注入了源源不断的活力，有助于维持骨骼的坚韧与健康。

1.补骨生髓，强健筋骨中医讲“肾主骨，生髓”，绝骨穴能补肾填髓，尤其适合中老年人、骨折恢复期患者、长期腰腿酸痛者。刺激此穴可促进钙质吸收，缓解骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出等问题。

2.健脑益智，预防痴呆绝骨穴作为“髓之会”，直接影响脑髓充盈。现代研究也发现，刺激此穴可改善脑部供血，增强记忆力，延缓脑萎缩，对预防老年痴呆、健忘、头晕有显著效果。

3.调理气血，缓解疼痛绝骨穴能疏通胆经气血，改善偏头痛、落枕、肩颈僵硬等问题。尤其适合长期伏案工作、手机族，每天按揉可缓解疲劳。

针灸法：直刺1～1.5寸。

按揉法：用拇指或指关节按压绝骨穴，顺时针揉3分钟，稍用力至酸胀感，每天2次。适合日常保健。

艾灸法：用艾条悬灸绝骨穴10-15分钟，温热的刺激能更深层补益骨髓，适合体寒、骨质疏松者。

敲打法：手握空拳，轻轻敲打绝骨穴50下，促进胆经气血流通，缓解腿脚麻木。

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