“人以血为本”，但现在很多人的血都不够用。中医上讲，肝主藏血，像平时爱操心、经常劳累、熬夜、喝酒等，这都在消耗、透支我们的肝血！因此补血重补肝，今天给大家介绍2个常见的补肝血食物，经常吃补肝养血，让你精神倍儿棒！

肝血不足的表现有哪些？

1.视力下降

肝开窍于目，肝血能够濡养眼睛。当肝血不足时，眼睛失去足够的滋养，就会导致视力减退。例如，原本视力正常的人可能会出现看东西模糊不清的情况，尤其是在长时间用眼后，这种模糊感会更加明显。

2.面色萎黄

血液能够滋养面部肌肤，肝血不足会导致面部失去红润的色泽。中医的气血理论认为，血为气之母，气血相互依存。肝血不足也会影响气血的运行，使得面色变得萎黄、暗淡无光。这种萎黄不是像黄疸那样鲜明的黄色，而是一种没有光泽的、淡淡的黄色。

3.指甲脆薄易断

爪甲为筋之余，而肝主筋。肝血充足时，指甲坚韧有光泽。肝血不足，指甲就像没有足够养分的树木一样，变得脆薄易断。患者会发现自己的指甲很容易出现分层、断裂的情况，尤其是在做一些手部活动，如做家务、打字等时，指甲更容易受损。

4.失眠多梦

血舍魂，肝血不足会导致魂不守舍。在夜间睡眠时，就容易出现失眠或者多梦的情况。患者入睡困难，即使睡着了也会频繁做梦，梦境纷纭，并且醒来后会感觉精神疲惫，没有得到充分的休息。

2个大补肝血的食物

1.龙眼

中医认为，肝藏血。龙眼肉味甘、性温，归心、脾、肝经。其甘温滋补之性能够滋养营血，对于肝血不足的情况有很好的补益作用。就像是给干涸的河流注入新的水源一样，龙眼可以为肝脏补充血液，使肝脏得以滋养。

对于因肝血不足引起的视力减退、眼睛干涩等症状，龙眼能够在一定程度上缓解。例如，肝血不足的人往往会出现视力模糊，龙眼通过补肝血，可以改善眼睛的气血供应，从而使得视力在一定程度上得到恢复，并且能够减轻眼睛干涩的感觉，让眼睛更加润泽。

龙眼最有药用价值的是干龙眼，晒干的果肉精华都浓缩在肉里。注意每天食用不超过10颗。除了直接吃，连壳、带肉、带核，掰开泡水喝，也可以。

2.红枣

红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，同时也对肝脏有滋养作用。从中医气血理论来讲，脾胃为气血生化之源，红枣能够健脾益胃。脾的运化功能正常，就能将摄入的水谷精微转化为气血，进而补充肝血。就像一个 “造血工厂”（脾胃）得到了优化，为肝脏提供了充足的 “原材料”（气血）来滋养自身。

对于肝血不足引起的面色萎黄、指甲淡白等情况，红枣可以发挥改善作用。例如，长期肝血不足的人可能面色不佳，食用红枣后，随着肝血的补充，面色会逐渐变得红润。而且红枣的补肝血作用也有助于改善指甲的色泽和质地，使指甲颜色更加红润，质地更加坚韧。

红枣最佳吃法，其实是蒸。张锡纯说：“（蒸枣）其味甘美，其性和平，可以多服久服，不至生热。“选择干品红色大枣（肉厚最佳），洗净去核，用水煮开三次后（可以每开一次，把锅盖打开），把枣捞出。煮过的枣上锅再蒸30分钟，就可以吃了。

中医讲究辩证，以上食疗方法仅供参考，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！