俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上对我们来说是一个养生保健的最佳的时间，经过一夜的睡眠，人体各方面损耗比较多，早餐就显得尤其重要，早餐是我们一天中身体重要的营养来源，吃好吃对早餐将会事半功倍。

宝粥不单单营养丰富，常喝美容又养颜，尤其适合女性朋友，如果早上时间紧张，可以提前晚上就用压力锅熬好，第二天早上热了吃，美味又方便。新鲜的牛奶配上燕麦片，再加上一些坚果，完美的早餐搭配，食用后一上午精力充沛。坚果也根据各人情况添加，先用开水冲好燕麦片，再加入牛奶，这种搭配还适合血糖高或有糖尿病人。如果早晨食欲不佳，吃不下任何东西，不妨喝点蔬果汁，或者来份水果沙拉，蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维素，有着抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功效，蔬果汁的种类有多样性，可以根据自己的喜好来选择，比如芹菜、苹果、胡萝卜、西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。饭是一日三餐当中最重要的一顿，长时间的不吃早饭，会给身体带来一定的伤害，身体的一些器官也会受到损害，最直接的就是胆囊跟胃，为了自己的身体健康，应该养成吃早餐的好习惯。