一位抑郁症患者说，我很想融入同学的圈子，成为她们中的一员，让她们认可我。可不管我怎么努力，我总是失败，我感觉自己真没用，我该怎么做才能让她们认可我？

以你目前的状况，除非你继续委屈自己，主动迎合她们，迎合她们的喜好，时刻提供给她们有益的价值，否则，很难。

我不想过多的采取分析师的方法剖析问题的成因，因为那对你帮助不大。你之所以处理不好同学的关系，感觉处理关系很累，大部分是你遗传而来的高敏感性与儿童时期的成长环境叠加互动导致的。

如果你此时仍然是想方设法逼自己融入同学，那么，行动的结果只会加重你的低价值感。因为，被动地维护关系只会让你更加的身心疲惫。

融入关系很重要，前提是你是开心，主动地融入。

若要开心，主动地融入关系，你内在的敏感性必须被扭转过来。否则，同学的一个白眼，一句玩笑可能会让你情绪低落几天。

内在的敏感性就是抑郁症的遗传易感性，内在的敏感是抑郁症的成因之一，反过来，抑郁症又会加重内在敏感的程度。

就比如你前天描述的，发不发，发什么朋友圈你都会迟疑几天，担心万一没有人点赞该怎么办。

你不必去想如何融入关系，你需要建立关系。融入关系是本能，建立关系则是自信的体现。

建立关系的前提，是你不再敏感了，安全感足了，你不需要融入其它的关系来寻求安全感，你自己就是自己的安全感。

扭转遗传易感性，重建内在的安全感是抑郁症的疗愈程序，虽然这个程序无法让你真正脱离抑郁，但它却是抑郁症疗愈非常重要的环节。（真正脱离意味着没有复发）。

如果你是自信的，你可能会建立自己的关系，如果你是内在喜悦的，你的快乐会感染关系内的人，你们的关系就会越来越稳固。

大脑的清爽和喜悦是关系稳固，长久的基础。因为此时，你的快乐是自发的，你的思维是积极的。

大脑快感体验能力恢复，建构积极性思维是关系长久稳固的基础。

大脑快感体验能力恢复更是抑郁症疗愈的核心程序。

所以，此时的你，不必去想如何融入关系，认识到此时的你是抑郁症的症状之一就行。

静下心来，给自己一段休整时间，专注于抑郁症的疗愈。休整不是掉队，休整是给身体充电，以便未来的远行更充实，更有意义。

改变会在你的内在发生，你无需努力做什么，疗愈的程序会让改变发生。当你逐步感受到身体兴奋的时候，内在的自信和身体的活力慢慢会到来，当你体验到大脑的喜悦，清爽的时候，积极性思维自然会成为你的一部分，眼前投射的世界自然是美好的。

喜悦，清爽的大脑带来的积极性思维是脱离抑郁症的真正标志。

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