痛风记住五字，尿酸自然降。第一个字，喝。每日保持少量多次饮用温热水的习惯，建议总量不少于两升，这样能有效促进血液循环，加速新陈代谢。

还可以在水中加入新鲜柠檬片，柠檬中的柠檬酸有助于尿液碱化，促进尿酸的溶解与排出。

第二个字是低。坚持低嘌呤饮食，高嘌呤食物如海鲜、动物内脏、浓汤等，会显著增加体内尿酸生成。中嘌呤食物如猪肉、牛肉部部分鱼类需适量控制，

多吃新鲜的果蔬，如西兰花、樱桃、橙子等，它们有助于减少尿酸盐结晶的形成，促进尿酸排泄。

第三个字是动，每周做3到5次的运动，每次30分钟左右，如快走、骑行、太极、广场舞或8段锦等，不仅能有效控制体重，还能提升身体整体代谢水平，促进尿酸排出。

第四个字是降。当你坚持了前面三点，仍无法将尿酸控制在安全范围内应及时就医，遵医嘱采取药物治疗。

第五个字是调。如果吃了药，尿酸还是忽高忽低，一停药就反弹，痛风总是反复，那么就要调理你的代谢功能了。可考虑联合中医药治疗，

中医认为，高尿酸、痛风是体内湿热较重所致，因此调理要从清热祛湿来入手。

推荐一个食疗金方，

1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的作用；

2、栀子：清热利湿，促进尿酸排泄，养肝护肾；

3、葛根：利尿排湿；

4、桑叶：养肾利尿；

5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材搭配一起，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，一个月后等你的好消息！

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