早期的不严重的脂肪肝，是不需要进行治疗的，就需要进行生活干预，也就是在吃和运动这方面特别注意吃动量平衡。

第一讲吃，脂肪肝经常来源于吃油脂类的食物太多了，

首先就要减少油脂的，肥肉类的，脂肪多的食物，优质的蛋白质还是要吃的，比如说鱼、虾、鸡肉、瘦肉、牛奶、豆制品、禽类的，蛋类，少吃外卖甜食类 ，也是需要控制的，最好是不要喝酒。

第二，迈抬腿，就是适量的运动，有氧的运动，以身体不疲劳为准，像太极拳呐，八段锦啊，这都是很好的一种运动的方式，

每天运动半个小时到一个小时就足够了，如果过量的去运动，不但没有好处，甚至会加重你的脂肪肝。

肝不好，要早睡早起，少抽烟喝酒，保持愉快心情，平时多喝茶水调理。

可以取菊花、决明子、枸杞、金银花、牛蒡根、桂花泡水喝，

原理如下：

① 金银花：疏肝解毒、清热解毒

② 菊花：养肝明目、

③ 决明子：清肝明目、润肠通便，

④ 牛蒡根：温补肝组织，散风热，

⑤ 桂花：疏肝理气，

⑥ 枸杞子：清肝明目；

一天喝1-2袋，状态好了不要忘记谢我！

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