痛风患者往往尿酸比较高，把握好以下这十点，让尿酸自己降下来。这四吃，分别是多吃富含维生素C的水果，像橙子、猕猴桃、柠檬、草莓，能促进尿酸排泄。

第二是要多吃绿叶蔬菜，像菠菜、油麦菜、生菜等，有助于维持身体的酸碱平衡，

第三要多喝低脂牛奶，可补充蛋白质，且不会升高尿酸，

第四，多吃碱性的食物，如苏打饼干、黄瓜等，能中和体内的尿酸水平。

高尿酸、痛风患者在饮食上规避高嘌呤食物至关重要，以下六类食物嘌呤含量高，

第一是动物内脏，第二，花生，第三，三文鱼，第四，豌豆，第五，干木耳，第六，腐竹，腐竹的嘌呤含量比一般的豆制品要高，高尿酸的人一定要避免食用。

中医认为，高尿酸、痛风是体内湿热较重所致，因此调理要从清热祛湿来入手。

推荐一个食疗金方，

1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的作用；

2、栀子：清热利湿，促进尿酸排泄，养肝护肾；

3、葛根：利尿排湿；

4、桑叶：养肾利尿；

5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材搭配一起，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，一个月后等你的好消息！

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