你听说了吗？北京协和大神们搞了个医学小发现，过午不食居然可以改善血糖！这消息是不是让你有点好奇，心生疑问？那么血糖高的人，真的可以不吃晚饭吗？下面一起来揭晓这个医学之谜吧！

北京协和最近研究出来一个新发现，说过午不食可以改善血糖！过午不食是什么意思呢？就是说，在中午之后不再进食，等于把吃的时间往前挪，中午吃得丰盛，下午晚上就别再涮火锅了。

那为什么要过午不食呢？

据说这个吃法有助于提高胰岛素敏感度，也就是说，能让身体更好地利用胰岛素来处理血糖。而且说是过午不食，其实中午那顿吃得饱饱的，也不至于让你饿得眼冒金星。这样的吃法被认为能够防止血糖在晚上过高，降低患糖尿病的风险。

不过，也得注意一点，这个吃法并不是适用于所有人的。特殊情况比如孕妇、儿童、老年人，或者有慢性疾病的人，最好在尝试这种饮食习惯之前先咨询专业医生的建议。

而且，如果你中午吃的是健康均衡的饭菜，血糖的波动其实是可以控制在正常范围内的。更何况，过午不食可能导致午后精神不振、疲劳，对身体也不见得是好事。

所以别急着跟风，过午不食虽然听起来高大上，但是要根据自己的身体状况和生活习惯来调整饮食。想改善血糖，还是要靠合理饮食、适量运动，别把过午不食当成灵丹妙药。尤其是当你的身体出现这几种表现的时候，才说明你的血糖高了！

1、嗜睡

血糖是我们身体的燃料，就像车子需要油一样。然后，我们的胰岛素就是个超级管家，负责把这个燃料血糖送到细胞门口。可是，有时候这个管家可能会遇到点小问题。

当血糖水平过高的时候，就像是车子的油箱装得太满，胰岛素管家会开始有点混乱。它努力工作，但细胞门口的“开门大吉”效果不尽如人意。于是，血糖就在血液里横冲直撞，而细胞却不怎么愿意接收。这就导致了一个问题，你的身体无法有效利用这些血糖提供的能量。

这个时候，身体就发出了一个急救信号：疲劳感和强烈的嗜睡欲望。你可能突然感觉到一种想在桌子上打个盹的冲动，眼睛都快合不住了。这种想打瞌睡的感觉，就是你身体在告诉你：“嘿，血糖太高啦，得休息一下，让我好好调整一下这个能源问题。”

当然，这只是其中的一种可能性。嗜睡酒并不一定就是高血糖，可能还有其他原因，比如缺乏睡眠、压力大等。所以，如果你经常感到嗜睡，最好还是找个医生好好检查检查。

2、肩关节疼

血糖高了，身体内的炎症可能会升级。肩关节处有一群小伙伴叫做肌腱，它们可能会因为身体的炎症反应而感到不适。就像是你在打篮球后，肌腱可能会有点疼痛一样，这就是肩膀疼的一个可能原因。

3、皮肤痒

我们身体里有一群神经，它们负责传递各种感觉信息，包括痛觉和触觉。这些神经宛如身体的“通讯员”，负责传递各种讯息，让你能感受到外界的一切。

高血糖可能导致神经受损，就像是电线被损坏一样。这个时候，神经信号传递就会出问题，有些神经可能会变得过于敏感，而有些可能会失去正常的功能。

皮肤上有无数的神经末梢，它们负责传递触觉和痛觉信息。当这些神经受到损伤，皮肤神经的“感知系统”就可能变得混乱。有点像是你的皮肤突然变成了一个小娇娃，对外界的一切都变得异常敏感。

这时候，即便是轻微的刺激，比如轻轻一抚、轻微的温度变化，都可能被你的“小娇娃”皮肤感知到，然后大喊一声：“痒痒！”这种过度敏感可能导致你感觉到持续不断的痒意，甚至在没有明显刺激的情况下也感到疯狂的痒痒感觉。

所以，血糖高引发的神经损伤就像是给你的皮肤神经玩了一场疯狂的游戏，让它们对外界的刺激变得异常敏感。

4、餐后3-5小时出现头晕、眼花、心慌，甚至昏迷

你吃了饭，食物里的碳水化合物变成了血糖，就像是把煤变成了能量。这时候，胰岛素这个“小管家”就应该出场了，负责把血糖引导到细胞门口，让它们好好吸收能量。

但有时候，这个“小管家”可能搞事情。如果你的胰岛素管家效率不高，或者细胞对它的工作反应不够积极，血糖就可能升得飞快，像是一辆疯狂飙车。

因为血糖升得太快，胰岛素管家有些“手忙脚乱”，细胞也没来得及准备好接收这波糖分大军。结果，血糖就在血液里疯狂流窜，身体的能量管理出现了混乱。头晕眼花、心慌这些症状就可能跟着上场了。

你的大脑和心脏对血糖的需求很高，当它们感受到能量供应不足时，就会发出紧急信号，告诉你：“嘿，这里缺血糖了，得给点能量啊！”于是，你可能就开始感到头晕、眼花，心脏也跟着乱颤。当血糖太高，大脑就会陷入一种混乱状态，有些人甚至会失去意识。

血糖升高是个相对常见的现象。吃完饭、运动后，血糖水平都可能暂时上升。这并不一定意味着你就得糖尿病。人的体内有个神奇的激素叫胰岛素，它的主要任务就是调节血糖水平。有时候，血糖暂时升高，胰岛素就会加速工作，把血糖调整到正常范围。

但是，如果血糖长期持续升高，可就不是小事了。这可能是胰岛素的效果下降，或者胰腺功能出了问题。这时候，有可能是糖尿病的前兆，尤其是类型2糖尿病。

不过，要搞清楚血糖升高是不是糖尿病，不能只看血糖数字。还要看你的症状、生活习惯，以及家族病史。有的人血糖升高，却没啥明显的症状，这种情况下，医生可能会建议再做一些其他的检查，比如糖耐量试验，来更全面地评估血糖的状况。

而且，高血糖并不只是糖尿病的专利，还可能与其他一些生活习惯、饮食、压力等有关。肥胖、缺乏运动、高脂肪饮食都可能导致血糖升高。这时候，调整生活方式可能就是最好的治疗方法。

血糖升高虽然并不一定就是糖尿病，但也不能掉以轻心。要是发现血糖一直在高位徘徊，还是要及时看医生，做个详细的检查，找出问题的症结所在。

虽然过午不食可能对改善血糖有益，但是否可以不吃晚饭应该根据个人的情况决定，遵循科学的饮食原则，并在医生的建议下进行调整。保持良好的饮食习惯和规律的生活方式仍然是维护健康的关键。