四月啦！各种颜值高、口感好、脂肪含量低的水果要上市了，因为现在是春夏减肥旺季，有很多小伙伴们私信邱医：水果代替晚餐健康吗？能帮助减肥吗？
真相是：减肥期间，仅仅吃水果代替晚餐是不科学的！
水果包含的营养元素不够全面，比如水果当中的锌元素、铁元素含量比较低，并且蛋白质也不够。如果以水果代替晚餐，这很容易导致蛋白质和铁元素的缺乏，导致人们可能会出现浮肿、头晕、免疫力下降等情况。
并且，有一些水果并不适合空腹吃，比如：空腹吃柿子容易引发结石疾病。
以水果代替主食，不仅不健康，且对减肥也是无益的。因为水果含糖量一般都高，会导致血糖上升，胰岛素分泌，促进脂肪细胞合成，使体重增加。
之前邱医做过调查，长期以水果代替晚饭的人会出现掉头发、皮肤松弛、神情憔悴等症状，她们并没有因为晚饭只吃水果就变得瘦了，反而部分女生出现了月经不调的现象！
有的小伙伴会问：我很喜欢吃水果，既然不能用水果替代晚餐，那应该如何吃水果才能有助于减肥呢？
邱医整理了一份靠谱的减肥食谱，里面有涉及到关于正确吃水果的内容。如果你也有类似的疑问，可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2240位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。
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（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）包括邱医在内，我们都喜欢吃水果。毕竟，没人能抵挡水果的美味吧？如果能用正确的方法吃水果，既减了肥，又能吃的开心，岂不是更好？如果你也心动了，就加入邱医的圈子，跟邱医一起来尝试新的减肥体验吧~~
