血糖是我们人体进行新陈代谢的必需成分，在正常水平范围，血糖可以给我们身体提供能量，满足身体正常运转所需。但是，当我们摄入的食物提供的糖分超额了，就会增加血糖浓度，此时身体健康就可能会出现故障，这时候血糖就是健康隐患。

那么高血糖对人体会造成怎样的危害呢？总得来说，高血糖带给身体的危害是多方面的，包括血管危害、免疫系统危害以及神经系统危害等。所以一旦体检发现患有高血糖，或者确诊为糖尿病的时候，就应该积极采取措施干预。

降糖药物是控制血糖的首选，但也不是唯一的选择，其实真正要控制好血糖，饮食调控也是很重要的，比如这3种被誉为“天然胰岛素”的食物，对于控制血糖也很管用。

1.苦瓜

虽然苦瓜吃起来很苦，很多人也不喜欢它的味道，但是正是因为苦，才得以彰显出苦瓜的养生价值。苦瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素，这些都是人体新陈代谢所必需的，在摄入苦瓜的时候，苦瓜能够帮助身体控制血糖的代谢，因为苦瓜里面含有的特有成分——苦瓜素，能够有刺激胰岛素释放的能力，故而对于控制血糖有不容小觑的力量。

在炎热的夏天，多吃苦瓜还能够解暑、调节血管的舒张和收缩，故而是绝对的养生食材。

2.桑叶

桑叶是可以作为美食享用的，可能很多人觉得无法理解。鲜嫩的桑叶是天然的美食，也是降血糖不得多得的食材，之所以说桑叶可以降血糖，就是因为桑叶中含有的一些特殊物质，比如脱氧霉素，这种物质能够阻止糖分解，因而可以有效地抑制血糖升高。

此外，桑叶中所含的这类物质还可以发挥胰岛素增敏的功效，对于改善有些人的胰岛素抵抗，也同样是有积极功效的。所以，经常食用一些桑叶，对于控制血糖也是大有裨益的。

3.苦荞

苦荞既是一种中药，也是一类食材。苦荞在养生方面也具有独特的作用，比如它所含有的黄酮类物质、芦丁等，这些物质在促进人体新陈代谢的同时，还可以有效促进胰岛素的分泌，继而发挥降糖降脂的功效。

不仅如此，苦荞中还含有丰富的膳食纤维，食用后不仅会增加饱腹感，还能促进胃肠道排空，故而减少了食物的滞留，降低了高血脂、血糖形成的风险。所以，无论是食用苦荞也好，还是饭后冲泡一杯苦荞茶消食也好，都是不错的养生食材。建议大家不要错过这种降糖的天然胰岛素。

不过，以上三类天然的胰岛素，虽然有一定的降糖作用，但是并非完全可以代替药物，如果已经确诊患有糖尿病，还是需要在专业人士的指导下，采用降糖药物有计划、有规律的降糖，才能够将血糖维持在稳定水平。

另外，降糖也不宜太猛，因为血糖突然下降太快，也会造成身体的新陈代谢紊乱，引发低血糖等不良反应。

总而言之，血糖管理是需要从多方面做好的，希望大家平时管住自己的嘴巴，养成多运动、规律作息的习惯，这样才能够真正远离“三高”。

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