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糖尿病，听起来像个“甜蜜的负担”，实际上却是个“沉默的杀手”。很多糖尿病人觉得血糖高了，吃点药就行，低了，就吃点甜的“补补”。但血糖的波动可不是闹着玩的，长期忽视血糖监测，就像开车不看油表，等到油尽灯枯，后悔可就晚了。

糖尿病患者到底该多久测一次血糖？在家测血糖时，有哪些错误不能犯？今天就来掰开揉碎地讲清楚。

血糖监测的频率，不能“凭感觉”

糖尿病的管理，血糖监测是“侦察兵”。有人觉得每天扎手指太麻烦，总想偷懒，等身体不舒服了再测，这就像等到房子塌了才去修，早就晚了。

1型糖尿病患者，由于胰岛素几乎不分泌，血糖波动大，每天至少测4-7次，包括三餐前后和睡前，必要时还需增加凌晨血糖监测，防止夜间低血糖。

2型糖尿病患者，情况就比较复杂。如果是刚确诊，需要摸清血糖规律的，建议一天测4次：早餐前、午餐前、晚餐前、睡前。如果血糖已经稳定，可以缩减到每周2-3天，每天2-3次，但空腹血糖和餐后血糖都要兼顾，不能只盯着一个指标。

老年糖尿病患者，血糖过高或过低都会增加心脑血管疾病风险，建议每天至少测一次空腹血糖，每周测几次餐后血糖，以便调整饮食和用药。

妊娠糖尿病患者，血糖控制不佳会影响胎儿发育，建议每天测6次：三餐前后各一次，必要时加测夜间血糖，确保血糖稳定，避免对胎儿造成伤害。

在家测血糖，4个误区不能犯

误区一：只测空腹血糖，不测餐后

空腹血糖正常，不代表一切安好。很多糖尿病人一测空腹血糖，发现没超标，就觉得自己血糖控制得不错。餐后血糖才是“隐藏的杀手”，尤其是餐后血糖高，容易导致心血管疾病。建议每周至少测2-3次餐后血糖，尤其是高血糖风险人群。

误区二：随便一个时间测血糖，测完就算

测血糖不能随性而为，空腹血糖一般在早晨起床后、未进食前测，餐后血糖则要在吃饭后2小时测。

有些人吃完饭10分钟就测，发现血糖高得吓人，其实那是正常的生理性升高；还有人饭后四五个小时测，血糖已经降下来了，误以为自己血糖控制得很好。测血糖的时间点，必须科学安排。

误区三：不注意手指清洁，影响测量结果

不少人测血糖时，手指刚摸过水果、糖果或者刚洗了手，就直接测，这样会导致血糖值偏高或偏低。正确的方法是测血糖前先用温水洗手，擦干后再测，确保数据准确。

误区四：血糖仪不校准，数据失真

血糖仪用久了，可能会出现误差。有些人几年不换试纸，血糖仪也从不校准，测出来的数值自然不可靠。建议每隔一段时间去医院对比血糖仪的准确性，必要时校准或更换。

血糖监测的科学依据与意义

血糖监测不仅是一个数字，它反映的是胰岛功能、饮食控制、运动效果和用药是否合理。长期血糖控制不好，会导致糖尿病并发症，如糖尿病足、视网膜病变、肾病等，严重者甚至截肢或失明。而血糖数据的变化，可以帮助医生调整治疗方案，提高生活质量。

科学监测血糖，还能帮助医生判断糖尿病的类型。有些人发现自己空腹血糖一直偏高，但餐后血糖变化不大，这可能提示2型糖尿病合并胰岛素抵抗；而有些人空腹血糖正常，但餐后血糖飙升，可能是糖尿病前期的表现。

如何正确测血糖，确保数据准确？

选择合适的采血部位：一般选择手指侧面，避免手指肚，因为手指肚神经丰富，疼痛感强。

合适的采血深度：如果血糖仪的采血针可以调节深度，建议从浅到深调试，避免扎得太深导致指尖疼痛。

血糖仪试纸要正确存放：试纸怕潮湿，拆封后应密封保存，避免受潮导致测量误差。

避免剧烈运动后立即测血糖：运动后血糖可能短暂下降，影响判断。建议休息30分钟后再测。

饭后血糖测量时间要固定：建议饭后两小时测血糖，这样数据才具有可比性。

血糖控制的关键，不仅仅是测血糖

血糖监测只是糖尿病管理的一部分，合理饮食、规律运动、按时服药、良好作息，这些缺一不可。

饮食控制：控制总热量，少吃高糖、高脂肪食物，增加膳食纤维，如燕麦、全谷物、蔬菜等。

运动管理：每天至少30分钟中等强度运动，如快走、骑自行车、游泳等，有助于降低血糖，提高胰岛素敏感性。

规律作息：熬夜会导致血糖波动，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

定期体检：糖尿病患者每年应检查糖化血红蛋白、眼底、肾功能、神经性病变等，及早发现并发症。

糖尿病是“管理病”，血糖监测是健康的“晴雨表”。科学测血糖，避免误区，才能真正掌控自己的健康，让血糖乖乖听话。

参考文献：

中国糖尿病学会. 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》.

国家卫生健康委员会. 《糖尿病患者健康管理服务规范》.

赵继峰， 等. 《血糖监测的最新进展与临床应用》. 中国医学前沿杂志， 2023.

王福生， 等. 《糖尿病并发症的预防与治疗》. 人民卫生出版社， 2022.