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提起诺如病毒，很多人可能觉得离自己很远，甚至没听过这个名字。但如果换个说法——“冬天一到，身边突然开始流行起拉肚子、呕吐，一家人轮流中招”，你是不是就有点熟悉了？
这就是诺如病毒的典型表现，它是一种极具传染性的病毒性肠胃炎，每年都会在秋冬季节迎来高发期。
这种病毒的传播能力极强，少量病毒颗粒就足以让人感染，而且它能通过食物、水、空气、物品表面传播，甚至接触到患者的呕吐物，吸入其中的病毒颗粒都可能“中招”。最头疼的是，它没有特效药，也不会因为你吃了抗生素就能好得快一些。
更让人焦虑的是，诺如病毒的高发往往是“一人感染，全家遭殃”，尤其是在学校、养老院、医院等人群密集的地方，常常会发生大规模的感染。你以为自己恢复了？不好意思，它还可能继续传染别人。预防才是关键！
面对来势汹汹的诺如病毒，我们到底该怎么办？这5点，你一定要知道！
1. 为什么诺如病毒的传播速度比流感还快？如果说流感病毒是“狡猾的猎手”，那诺如病毒就是“无孔不入的幽灵”。它的传播方式太多了：
吃进去的：污染的食物、没洗干净的水果蔬菜、生冷的海鲜……
喝下去的：被病毒污染的水，比如生水、冰块、甚至漱口水。
摸到的：门把手、电梯按钮、餐具、公用水龙头、公交扶手……病毒可以在这些地方存活数天！
吸进去的：患者呕吐时，病毒会随飞沫飘散，周围的人吸入后也可能感染。
最夸张的是，感染者即便症状消失了，体内仍然可能带毒1-2周，甚至排泄物中还带有病毒！哪怕你已经觉得自己“痊愈”，但如果不注意卫生，还是会把病毒继续传播出去。
2. 感染了诺如病毒，真的只能“硬抗”吗？是的，没错，诺如病毒没有特效药。但这并不意味着我们毫无办法。感染后，最重要的就是补充水分，避免脱水！
千万别小看脱水的危险性，尤其是老人和儿童，轻微脱水可能只是嘴巴干、尿少，但严重时会出现低血压、意识模糊，甚至威胁生命！
怎么判断自己是不是脱水了？看看这些症状：
嘴巴干、舌头裂、皮肤没弹性（捏一捏皮肤，回弹很慢）
尿液颜色变深，甚至很长时间不尿
头晕、乏力，甚至站不稳
如果出现这些情况，千万不要硬撑，尽快补充水分！可以喝温开水、淡盐水、口服补液盐（药店可以买到），但千万别喝碳酸饮料、浓茶、咖啡，这些反而会加重脱水。
至于吃的东西，避免油腻、辛辣、生冷食物，可以吃点清淡的粥、软面条、蒸蛋等，等肠胃恢复后再逐步恢复正常饮食。
3. 你以为的“消毒”，可能根本没用！很多人以为用酒精擦拭、喷一喷就能杀死病毒，但对不起，诺如病毒对酒精的抵抗力很强，75%的酒精几乎没什么作用！
那该怎么办？
洗手是第一道防线！ 用肥皂和流动的水洗手至少20秒，尤其是饭前、便后、接触患者后。别偷懒用免洗洗手液，酒精杀不死诺如病毒！
用含氯的消毒剂（比如84消毒液）擦拭家里的门把手、桌面、马桶等高频接触的地方。注意浓度要够，稀释过多也没用！患者使用的餐具、衣物、床单等，最好用热水烫洗或者高温消毒。
诺如病毒可没那么容易死，普通的清洁手段可能根本没用！
4. “拉肚子=吃止泻药”？这可是个大坑！很多人一拉肚子就想着吃止泻药，觉得这样能“止损”，但对于诺如病毒来说，这可能适得其反！为什么不能随便吃止泻药？因为腹泻本质上是身体的一种自我防御机制，它是在努力把病毒排出去！如果这时候强行用药物抑制腹泻，病毒可能会留在体内更久，症状反而更严重。
诺如病毒感染后，最重要的不是止泻，而是避免脱水，耐心等待身体自行恢复。一般来说，症状会在2-3天内逐渐缓解，只要做好补水工作，就不必太过担心。
如果出现持续高烧、严重脱水、腹泻超过3天不缓解、呕吐到无法进食，一定要及时就医！
5. 为什么每年都有人中招？得过一次不应该有免疫力吗？很多人以为，得过一次诺如病毒，就能“百毒不侵”了。但很遗憾，诺如病毒有很多不同的变异株，免疫力一般只能维持几个月，甚至半年后可能再次感染！
这就像“流感病毒”一样，每年可能换个“新面孔”来找你麻烦。每年秋冬季节，做好预防才是王道！
怎么才能远离诺如病毒？总结一下，想要在诺如病毒高发期“全身而退”，这几点一定要记住：
勤洗手，用肥皂+流动水，别指望酒精消毒能杀死诺如病毒。
注意饮食卫生，不吃生冷、不洁食物，海鲜一定要彻底煮熟。
避免接触患者的呕吐物、排泄物，清理时戴好手套+口罩，用含氯消毒液消杀。
感染后别吃止泻药，多喝水，补充电解质，耐心等待恢复。
即便症状消失，仍要注意卫生，避免病毒继续传播。
诺如病毒没有疫苗，也没有特效药，预防才是最好的“治疗”！
参考文献
《诺如病毒感染暴发的流行病学特症及防控措施》——中华流行病学杂志
《诺如病毒的传播特性及防控策略》——中国疾病预防控制中心
《病毒性肠胃炎的流行病学分析》——中华医学杂志
