在卧推时，是否弓腰是一个有争议的话题，主要取决于训练者的目标、经验以及具体的训练方式。

对于新手：建议适当弓腰：新手在卧推过程中容易出现肩部稳定性不足的情况，导致杠铃左右摇摆。适当弓腰可以收紧核心肌群，帮助稳定身体，减少杠铃的晃动，使动作更安全。避免过度弓腰：但过度弓腰可能会导致腰部受伤，因此需要控制弓腰的程度，使腰背部恰好离开凳面即可。对于老手：根据个人情况调整：老手在卧推时，如果已经具备良好的肩部稳定性和核心力量，可以根据个人喜好和目标选择是否弓腰。如果目标是增强上肢整合性，平躺卧推甚至抬腿卧推可能更适合作为热身或辅助训练。

卧推的标准动作中是否弓腰？

卧推的标准动作中，并没有明确规定必须弓腰或不能弓腰。弓腰与否主要取决于训练者的身体条件、训练目标和个人习惯。然而，无论是否弓腰，都应确保动作的正确性和安全性，避免受伤。

力量举的弓腰是怎么回事？

在力量举中，弓腰（也称为起桥）是一种常见的提高卧推成绩的技巧，主要用于提高卧推的力量和稳定性。

目的：提高力量：弓腰可以使身体形成一个更稳定的支撑结构，有助于将下肢的力量传导到上肢，从而提高杠铃卧推的力量。减少肩部代偿：弓腰可以强迫训练者锁死肩胛骨并完成沉肩，减少肩部代偿的风险，降低肩部受伤的可能性。正确姿势：整个后链形成拱形：真正的腰部反弓不仅仅是腰椎反弓，而是整个身体后链（包括腰部、背部和臀部）向后弯，形成一个拱形来传递力量。避免骨盆前倾：错误的弓腰方式可能是骨盆前倾导致的，这种姿势会导致下肢力量传导不畅，甚至可能导致腰部受伤。双脚踩实地面：在弓腰的同时，双脚应踩实地面，以增加身体的稳定性。

注意事项：控制弓腰程度：避免过度弓腰导致腰部受伤。确保动作正确性：在弓腰的同时，要确保其他动作要素（如握距、手肘位置等）也符合标准。根据个人情况调整：不同训练者的身体条件和训练目标不同，因此弓腰的程度和方式也应根据个人情况进行调整。

综上所述，卧推时是否弓腰取决于多种因素，包括训练者的身体条件、训练目标和个人习惯。在力量举中，弓腰是一种常见且有效的技巧，但需要注意控制弓腰的程度和确保动作的正确性。