健身动作中，有些动作如果执行不当或对于特定人群来说，可能会对腰椎造成不良影响。以下是一些常见的对腰椎有不良影响的健身动作，以及它们可能带来的问题：

1. 仰卧起坐

不良影响：

加重腰椎负担：如果仰卧起坐的姿势不正确，或者动作幅度过大，会大幅度活动腰椎，从而加重腰椎的负担。腰椎滑脱风险：长期或过度进行不正确的仰卧起坐，可能增加腰椎滑脱的风险。

2. 平板支撑

不良影响：

腰部受力：平板支撑时，腰部需要承受一定的力量，如果核心肌群力量不足或姿势不正确，容易导致腰椎不适。

3. 极限深蹲和硬拉

不良影响：

腰部承受大压力：在做极限深蹲和大重量硬拉时，腰部需要承受较大的重量，如果姿势不正确或重量过大，容易对腰椎造成损伤。

4. 旋转类动作（如站圆盘上扭腰）

不良影响：

椎间盘受压：旋转动作会使椎体椎间盘受压，尤其是纤维环，容易发生损伤形成裂痕，长期可能导致腰椎间盘突出。肌肉韧带劳损：旋转动作也会加重对肌肉韧带的拉力，使肌肉劳损，韧带形成炎症，从而产生腰椎疼痛等症状。

5. 用后背撞树

不良影响：

脊柱侧压力：这个动作会给脊柱一个侧面的压力，使脊柱不断S型改变，对脊柱特别不好。

为了避免对腰椎造成不良影响，建议在进行上述健身动作时，注意以下几点：

姿势正确：确保动作姿势正确，避免过度用力或动作幅度过大。适量适度：根据自身情况选择合适的重量和动作次数，避免过度劳累。寻求指导：初学者最好在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。强化核心肌群：加强核心肌群的锻炼，如腹部和背部肌肉，以提高腰椎的稳定性。

此外，对于腰椎已经存在问题的人群，应避免或减少上述对腰椎有不良影响的动作，以免加重病情。