内容资料来源：

[1]林文初.糖尿病的常见症状和并发症有哪些[N].甘肃科技报,2024-03-13(007)

[2]林艳辉,曹霞,王建刚,等.糖尿病患者的最佳运动组合模式[J].中南大学学报(医学版),2023,48(11)

[3]李迪,王俊杰,黄帆,等.糖尿病怎么降血糖[J].人人健康,2020,(03)

糖尿病是一种以血糖浓度升高为主要病症的慢性代谢性疾病。糖尿病虽然不会直接对人体造成伤害，但其带来的诸多并发症却极其可怕。据权威医学杂志《柳叶刀》发布报告显示：2022年，我国成人糖尿病患者人数约1.48亿，占全球成人糖尿病患者总数的18%，位列世界第二。此外，随着各种各样的甜食、奶茶进入到大众生活中，糖尿病的发病呈现明显的年轻化趋势。

家住湖南的王不二，今年42岁，没上几年学就觉得读书没用，早早的进入社会打工了，可一直没有混出什么名头。王不二本以为自己会窝窝囊囊过一辈子，可财神找上门，躲都躲不掉，王不二老家的三间祖屋被纳入征收的范围。看着自己账户上好几个零的收入，王不二开始享受起生活来，平日里吃不上的美食摆满了家里的餐桌，整天花天酒地。这样大鱼大肉的生活下，王不二还没出半年，便从一个精瘦强壮的庄稼汉，变得肥头大耳起来。

2018年7月13日，王不二正躺在沙发上看电视，突然觉得喉咙有些干渴，拿出自己刚买来的饮料，咕咚咕咚几口就喝完了一大瓶，可依旧不觉得解渴，喝了好几杯凉白开才觉得嗓子眼里不再发干。这几周以来，王不二发现自己解小便的频率变得多了起来，起夜也非常频繁，他以为自己是肾虚了，还买来许多枸杞来泡水喝。

2018年8月20日，王不二像往常一样躺在沙发上看电视，发现自己竟然看不清屏幕上的字，要知道这可是他刚买的超清电视，不可能是屏幕出问题了。他揉了揉眼睛，发现依旧看不清，凑到电视机前，发觉虽然能看清屏幕上的字了，但却非常模糊。王不二视力向来很好，意识到情况不对，立即前往了医院进行检查。

检查结果让王不二心中一凛。医生根据他的描述，先为其测量了血糖，发现王不二的空腹血糖竟然高达19.5mmol/L，比正常人的空腹血糖3.9-6.1mmol/L要高出几倍。接着又为其进行了肾功能检查，腹部CT显示双肾无明显变化，肾功能检查也显示他的肌酐等值都还在正常范围内。根据检查结果，医生诊断：王不二确诊了糖尿病。

医生接着补充道：“你运气真好，发现得还算及时，虽然血糖很高，但还未对你的肾脏造成损伤；而你出现的视线模糊的症状，则是由于高血糖状态下，视网膜毛细血管会受到一定损伤，继而引起视网膜发生病变，引起视野模糊等症状。”

得知真相的王不二又喜又忧，虽然得了糖尿病是一个十足的坏消息，但好在发现及时，没有引起自己身体各个器官的进一步损伤。医生看到王不二竟然还有些庆幸，一时间觉得有些无语，生气的说：“千万不要把糖尿病当做一件小事，如果你再不加以改变，长期的血糖过高会引起肝脏、肾脏以及神经系统受到严重损伤，到时候就不知道你还能不能像现在这么幸运。”

随后，医生给王不二开了二甲双胍作为降低血糖的药物。二甲双胍不仅能够促进机体各器官对胰岛素的敏感程度，增加对血糖的消耗，还可以抑制食欲以及胃肠道的消化、吸收功能，减少机体对糖类的摄入，是临床上最常用的调控血糖药物之一。

经过这一次住院，王不二开始对自己的健康重视起来。回到家后，王不二除了按照医生嘱托来服用药物外，不再大鱼大肉的吃了，而是会合理的进行荤素搭配，此外，他每天还会在傍晚时分下楼溜达几圈，来消食锻炼。可他的体重基数太大，减肥时体重老是反复反弹，久而久之，王不二也就放弃了控制血糖，依旧像之前一样暴饮暴食起来。

2019年3月3日，王不二正准备和妻子讲话，可刚说了一句，妻子便嫌弃的捂住鼻子，说他的嘴里有一股烂苹果的腐败的甜味，非常难闻。傍晚吃饭后，王不二正准备出门散步，却突然觉得有些头晕，于是就没有出门。可休息了一会后，王不二依旧觉得难受，他感觉自己呼吸变得非常急促，心率也变得很快，脑袋昏昏沉沉的没多久就晕倒在沙发上。恰好他的妻子刚好回家，急忙将王不二送往了医院治疗。

医生检查尿常规以及血常规发现他的尿酮、血酮含量极高，结合他的糖尿病病史以及呼气时的烂苹果气味的症状，医生诊断王不二患上了酮症酸中毒。酮症酸中毒是糖尿病而引起的急性代谢性并发症，严重时会危及生命。医生立即为王不二注射胰岛素，接着又为其进行补液、补钾。过了好一会，王不二终于醒了过来。

过了次鬼门关，王不二再也不敢忽视糖尿病了，重新按照之前的控血糖方式来调整饮食、运动，可收效甚微。看着自己依旧“顽固”的血糖值，王不二内心十分焦急。在女儿的帮助下，他到处参与各地有名医院的糖尿病健康讲座，拜访了多位相关领域的教授，最后总结出了一套适合他的降血糖方法。

王不二严格按照计划执行，2个月后，他来到医院检查，发现自己的血糖为4.7mmol/L，已经能够稳定在一个健康安全的范围内了。接着连续的几次复查，王不二的血糖情况越来越好，人也越来越有精神。接诊他多次的医生实在是忍不住了，询问王不二是不是有什么控制血糖的好方法。听完王不二的讲述，医生连连叫好，并邀请他为同样饱受糖尿病困扰的病友们做一个演讲。

王不二的事例早在病友群里传开了，群里各地的病友们争先恐后的询问他有什么降血糖妙招？其中一位病友问道：“您是不是严格控制饮食、然后每天锻炼来控制饮食的？”王不二却摇了摇头道：“除了调整饮食之外，还有这三件事也非常重要！只要做好这三件事，降低血糖就不再是一件困难的事情，而且这3件事简单易行，相信坚持一段时间每个人都能看到效果！”

方法一：促进血液循环

我国绝大多数糖尿病患者所患的都是2型糖尿病，是一种因为长期血糖浓度过高引起的机体组织器官对胰岛素敏感性降低的胰岛素抵抗类型的疾病，本质上是细胞对血糖的代谢程度不够引起的疾病。我们虽然不能直接提高机体对胰岛素的敏感度，但我们可以通过一些方式来提高机体对血糖的利用程度。

促进血液循环可以加速机体各组织器官对血糖的利用，血液流速加快，机体代谢速度也随之上涨，继而对血糖的利用程度也会有所上升，从而达到降低血糖值的目的。运动是最简单，且最直观的促进血液循环的方式之一，人在运动过程中，机体需要大量能量，对血糖的利用程度也会明显上升。但运动的方式是有讲究的，有氧运动的确有助于血液循环，但无氧运动不仅会引起肌肉酸痛，还会加重肾脏的负担。

除了有氧运动之外，热水泡脚、按摩等方式也可以促进血液循环。但要注意的是，糖尿病患者伤口较难愈合，泡脚时水温不宜过高，按摩时力度不宜过重，防止出现皮肤破损，继而出现感染等情况。此外，久坐、躺着不动等行为会减慢血液循环，不宜长久保持。

方法二：改变饮食习惯

糖尿病患者需要少油少盐、清淡少糖的饮食，这些是糖尿病患者人尽皆知的事情，但是除了控制饮食的种类以及量外，如何正确的进食也是十分重要的！狼吞虎咽的进食会刺激胃部，引起体内分泌的胰高血糖素曾多，引起肝糖原分解，使血糖浓度进一步上升，而细嚼慢咽在拒绝过程中，不仅能使食物根本便与消化，还会使胰岛素分泌量增多，促进血糖的降低。

此外，很多病人喜欢吃汤泡饭，尚且不说汤是整碗菜中含油量最高的部分，极容易摄入过多的油脂，汤泡饭还会促进食物的消化吸收，使体内血糖的升糖速度大大加快，继而引起更严重的高糖反应。

方法三：适当增加饮水

适当的多饮水可以促进血液量，稀释其中过高的血糖值，达到降低血糖的目的。此外，多饮水还有助于肾脏的重吸收功能，有助于更多的血糖随尿液以及其他途径排出体外，从而实现血糖的降低。

（注：《18年,湖南男子血糖从19.5降至4.7,他有三个降血糖妙招》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）