不知道你有没有这样的经历：
晚上睡不着，早上起不来。
想要学习，坐在书桌前一个字也看不进去。
晚上躺在床上懊悔怎么今天又摆烂了，发誓明天一定要努力学习。
可是第二天还是一样睡到中午，起床一直在玩游戏，刷视频。
然后晚上又在懊恼，就这么循环。
而这样带来的后果就是：
你开始焦虑，开始着急，开始内耗，甚至想放弃自己，彻底摆烂。
可是，摆烂久了，天赋是会被收走的。
我曾经严重失眠，晚上一两点才睡，有时候甚至到3点。
当我有天醒来已经1点钟了，当我回想自己这个月做了什么，我忽然不知道。
我开始试图寻找解救自己的方法。
我开始逼自己早睡早起，逼自己坐在书桌前写作阅读。
但是都没有用，我躺在床上依然睡不着，我坐在书桌前，看不下去。
我开始反思为什么自己会这样。
经过反思，我发现：
我不知道自己为什么早起？所以我会熬夜，晚起。
我不知道我学习为了什么？所以我可以心安理得的刷手机。
我开始给自己定目标，开始做计划，寻找自律的方法，慢慢地让自己摆脱了摆烂的生活。
今天，悦禾整理了10个帮你从摆烂生活中拯救出来的方法，希望可以帮到你。
1：思考你为什么会摆烂
只有当你了解自己为什么摆烂，才能对症下药。
有可能你没有目标，有可能是因为你什么都想做。
所以，用笔写下让你摆烂的事情，让你对生活没有激情。
然后一个一个去调整。
2：给自己制定一个目标
很多人摆烂，最大的原因是不知道自己要做什么，所以干脆直接摆烂。
现在开始，列出你的目标。
比如今年结束，你想得到什么，你想变成什么样的人。
有了目标，我们才有行动的动力，才知道自己该往哪里走。
3：根据目标列每日计划
有了目标，还需要做每日计划，这样你才能知道自己每天要做什么。
不至于醒来以后，很迷茫，不知道干什么，然后就在耗时间。
根据你的年目标，列出你的月计划，根据月计划列出周计划，然后列出日计划，甚至到每个小时需要做什么。
当你在做这些事情的时候，你会知道，你只要完成了，一年后你就能达到自己的目标。
4：换个“氛围感”重的学习环境
学习的氛围真的很重要。
现在开始，整理你的书桌，整理房间，为自己打造一个学习氛围的环境。
或者，你可以自己去图书馆学习。
我发现图书馆学习效率真的很高，之前一天都完成不了的事情，我一个下午全部搞定了。
5：调整作息时间，早睡早起
一开始从熬夜直接早睡早起，很难。
所以你给自己一个适应的时间。如果晚上还是睡不着，那不管多晚睡觉，早上你必须7点起（如果一下子7点很难，你可以8点起）。
中午的时候不要午休，晚上回去还是正常休息。等坚持一个周，你会发现，你可以早睡了。
一开始很难，那就让自己慢慢的调整作息，等这个时间段适应了，再调整下一个时间。
6：手机不带上床，学习桌
很多时候睡不着，学习学不进去，都是手机在身边。
睡觉玩手机，越玩越兴奋，越玩越睡不着，所以，睡觉的时候，别把手机带上床，别让自己有机会拿手机。
学习到时候也是一样，有时候学着学着，就不自觉的拿起手机看看有没有新消息，但是看着看着一两个小时就过去了。所以，把手机 放到远离你的地方。
7：寻找相互监督的小伙伴
一个人很难坚持，那就找别人监督。
市面上很多打卡营，但是我想说，与其参加别人的打卡营，不如自己做一个打卡监督的。
因为你自己开，只要里面有人，你想放弃的时候，你还是会坚持，因为毕竟是你组织的，你不能先放弃，要不然就打脸了。
或者你在里面说，做不到，你就发￥99在里面，也给 自己一个坚持的动力。
我学习销售信的时候，就建了一个见证群，每天发布自己学习的笔记。就这样逼着自己把每一节课都学完了，还做了思维导图。
8：建立自己的奖金池
适当的奖励自己，这样会更有动力。
比如你坚持早起21天，奖励自己一顿火锅，坚持早起3个月，奖励自己买一件衣服。
这些奖励你可以自己设立，不是说奖励非要很贵，即使很便宜，但是你知道这是你坚持后的奖励，你会很有成就感。
9：允许自己摆烂，堕落
我们不是圣人，做不到天天学习力爆棚，天天自律。
所以，别把自己逼得太紧，适当的休息休息。
当你累了，就出去走走，去逛逛，心情会好很多，等你学习到时候也不会分心。
我每次写作很烦躁，看不下书的时候，就去公园走走，去商场逛逛。
我发现自己逛回来后，学习动力更足了。
10：及时反馈，及时复盘
为什么要及时反馈。
因为很多人都喜欢及时满足，只有看到效果，才愿意继续下去。
虽然都在说建议学会延迟满足。可是我们知道好，但是做不到啊。
那就学会让自己及时满足。当你做了什么事情后，就给自己反馈，让自己看到自己真的在进步了，你也会更有动力坚持下去。
很多人都不想摆烂，可是又不知道怎么把自己从摆烂的生活里拯救出来。
只要你有这个拯救自己的意识，你就已经在开始了。
只能说，一时摆烂一时爽，一直摆烂一直惨。
所以，把自己从摆烂的生活里拯救出来吧。
拯救并不是一天两天的事情，但是你想，就能做好。
希望每一个人都不要放弃自己，努力拯救自己。
