对于现在的年轻人来说，晚睡是一件非常普遍的事情，无论是由于加班忙碌到深夜，亦或是由于看手机、玩游戏到深夜，23点后乃至是凌晨才准备入睡的人有许多。

许多人都知道熬夜伤身，经常熬夜的确会对身体产生很大的危害，而这种危害导致的症状也常常会在身体的一些部位表现出来。那么，如果人长期在23点后才入睡，或是高频地经常熬夜，这些人的身体会随之产生哪些变化呢？

人长期晚睡的三大身体改变

人如果长期晚睡会对身体带来很多转变，将这些变化可以大致分成三大类。一类是表现，即能够直接观察到身体的变化；第二类是熬夜对身体精神层面造成的伤害；第三类是由于熬夜引起的各种各样病症。

一、身体表面可见的改变

对于长期持续晚睡的人而言，黑眼圈、黑眼袋、祛眼袋等通常是非常明显的状况。一直23点后才准备睡觉的人，让工作了一整天的人体器官无法获得充足的休息、恢复，会导致身体内分泌失调，甚至造成中枢神经系统失衡，进而会直接影响到人的面貌，就会出现如黑眼圈、眼袋、祛眼袋、皮肤暗沉、面部松弛、黄褐斑等症状。

有人认为自己熬夜没有出现这些状况，这是因为这些症状并不是一次熬夜就能出现的，而是一种长期熬夜累积的结果。

二、精神层面的改变

长期睡眠不足的人，精神面貌会下降，专注力无法集中，并且记忆能力也会出现降低的状况，经常熬夜的人给人的总体觉得便是一副精神颓靡的状况。除此之外，经常熬夜双眼也会经常感到疲倦、发干，甚至会导致人的眼睛视力下降。

三、引起各种各样疾病

由于经常熬夜的人，会使得身体的人体生物钟被搅乱，会造成免疫力低下，这就可能使得发烧感冒、皮肤过敏等症状接踵而来。

甚至也有可能造成熬夜的人出现抑郁症、记忆力减退、糖尿病、心肌梗塞、血压高、胃肠道疾病、慢性心衰和脑中风等对生活产生严重影响的疾病，同时也可能提升患者出现意外身亡可能性。

由上面的三种症状可见长期晚睡给身体产生的损害是特别大的。有研究表明，夜里10点至凌晨2点是睡美容觉的最好时间范围，因而追求美丽的人一定不要错过了这一时间段，睡得过迟就非常容易出现皮肤暗沉的症状。

晚睡的错误理解

不要认为尽管晚睡，但如果睡充足长期的觉就可以填补晚睡产生的损害。这是许多晚睡的人心中的想法，感觉尽管自身入睡晚，但醒来也起得晚，认为真正的睡觉时间是非常保持正常时间的，这也会避免晚睡造成的伤害。那么出现这种情况是否能够相抵晚睡所产生损害呢？

这类念头肯定是不正确的。实际上在日常生活中，很多人会发觉睡眠的时间如果太长，反倒会很容易使精神更为疲倦，也就是越睡越累的感觉。怎么会出现这样的状况呢？

实际上这类状况通常说明，填补的睡眠做法较差，换句话说只是填补睡眠的时长并不能缓解身体的疲劳，必须提高睡眠的质量才可以减轻身体疲惫，而在懒床的时间段里人通常处在一种浅睡的状态，这时的睡眠的质量较为差。

因此，即使睡得时间多，但也需要高质量的睡眠时间占比充足才行，而维持一个相对稳定的生活作息节奏，才更有利于在晚上睡觉时更容易进入高质量的睡眠状态。