生活在快节奏的时代，很多工作者都不把吃饭当回事，经常吃着饭还看着手机，聊着工作。饮食不规律，总是饱一顿，饿一顿。

慢慢的时间久了身体就会有一丝丝的变化，偶尔就会出现胃疼，食欲不振，偏食等现象，那么食欲不振就是营养不良造成的吗？营养不良有哪些症状？

1、长期都是疲劳状态

人身体感觉到疲劳，大部分都是因为缺铁导致，同时疲劳过度，也会出现贫血的情况。缺铁不仅会导致贫血，还会降低血液里面的血红素的含量。

值得注意的是贫血患者会出现脸色发白的现象。生活中，记得不要劳累过度，如果长期处于疲劳状态，一定要到正规医院去检查。

2、头发过于干燥

食欲不振会导致头发干燥吗？食欲不振会导致食物的摄入量少，体内蛋白质也会随之减少，然而蛋白质是组成头发的重要部分之一，所以缺乏蛋白质会造成头发干燥的情况。

平时头发干脆，还容易断也是缺乏蛋白质的一种表现，其实头发干燥可能也是因为身体缺乏铁的缘故。

注意：头发随着年龄的增长出现干燥是属于正常情况。但每天头发掉的多，超出正常范围外后，一定到正规医院检查，看看是否是有营养不良的情况。平时记得多补充蛋白质，多吃鸡蛋、肉类等食物。

3、食欲不佳

有人说年纪越大，食欲越来越不好，这是真的吗？其实这是根据人的具体体质来说，年龄的增加会导致食欲越来越差，味觉本身的敏感性也会降低，老年人出现食欲不振的现象是很正常的，但老年人需要合理饮食，平时多动动、利于肠胃消化。

如果一个年轻人经常出现挑食、厌恶食物的情况，从医学角度来说，可能是营养不良造成的。建议到正规医院去检查，最终才能判断出结果。

4、经常腹泻

腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。腹泻分为急性腹泻和慢性腹泻，急性腹泻部分都是由病毒感染引起的，病程大约在2-3周之内。

慢性腹泻发病因素复杂，一般都是感染性或非感染性因素所致，病程比较长，约2个月以上。如果长时间出现慢性腹泻，吃进去的东西不易被身体吸收，消化不良，也会出现腹泻。另外慢性腹泻也是营养不良一个重要表现。

出现营养不良者，平时日常应该注意些什么或者吃什么？

营养不良的人要多补充蛋白质，如：瘦肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，每天保证营养均衡的摄入。平时也记得多吃一些含维生素食物，绿色蔬菜为佳。日常水果也是必须的，含维生素多的或者是深色的水果，营养较为丰富。

强身健体，平时还需要经常锻炼，增强体质，增加人对食物的欲望，避免挑食的习惯。跑步可增强人体的新陈代谢，提高免疫力，抵抗能力。常跑步的人不仅能降血脂，还能降三高。长期运动的人，消化好，利于肠道吸收，改善睡眠质量。

食欲下降、营养不良会导致头发干燥，日常中不仅要多吃含有营养物质的食物，平日里还要经常锻炼。饮食上多吃一些利于消化或者是促进消化的食物，如小米粥，黑米粥，紫米粥、蔬菜粥等，切记暴饮暴食。