对于长期玩电脑的人来说，脖子酸痛是一件很常见的事情，但要警惕脖子出现的一些异常，避免出现误判情况，耽误病情治疗。

颈部酸痛的原因是什么？

1、颈椎综合征、韧带钙化

当颈椎出现退行性改变时会对周围的血管和神经带来刺激或者压迫，从而引起眩晕或者瘫痪等，另外当脖子部位的韧带发生钙化时也会有明显的疼痛感，稍微一活动颈部就会加剧疼痛感。

此外，韧带钙化后还容易出现落枕，落枕后颈部、肩膀会出现酸痛，严重的患者脖子甚至不能自行活动，严重影响正常生活。

2、颈肩肌筋膜症

颈肩肌筋膜症在任何年龄段都有可能发生，特别是体格偏重的女性身上，病人在颈部、肩部和腰背处会有明显的疼痛感，并且疼痛感还会放射到头部和上背部，也会有部分病人出现头痛、眩晕、耳鸣、血压变化等症状。

3、颈部软组织发生损伤

颈部组织发生损伤后，突然转身或抬重物时会过度侧弯，会导致颈部肌肉承受强力的牵拉，随之导致颈部周围的肌肉以及韧带出现撕裂，继而诱发颈部酸痛。

出现这种情况后，是比较严重的，一经发现这种情况，务必及时去医院检查，或者每天进行颈部按摩。

颈痛怎么办？

1、按摩风池穴

风池穴位于后颈部，头骨下方，与两个耳垂差不多平齐，双肘向外打开，与肩平齐，双手置于脑后，掌心贴合耳廓，大拇指指腹所对应的穴位便是风池穴。

此外，顺时针上下前后匀速旋转脖子，可以有效拉伸脖子，缓解颈椎酸痛。

2、头部环绕

十个手指交叉，推向后脑勺，首先吸气的时候轻微抬头，用单手拖出后脑勺，轻轻的由左向右在头上边花圈，反复练习10次左右即可。

3、按摩淋巴部位

颈部有8条淋巴线，日常生活中可对此穴位进行按摩，在颈部涂抹适量的按摩霜，从锁骨处将按摩膏从下往上推至耳部，按摩时不要过度用力，轻轻推拿，每次推拿15分钟左右，一直让局部有酸痛感。

做完按摩后可以用温热的毛巾敷在颈部，这样可以促进局部的血液循环，帮助排出颈部的毒素和湿气。

4、颈肩环绕

两只手自然放松，身体两侧下垂，在吸气的时候将肩膀向上抬起，在呼气的时候轻轻转动肩膀，肩部出现酸痛的人群，建议每天做3组这个动作。

在这个动作上，再增加协调运动，使肩部在旋转时分别朝不同的方向转动，即右肩从后向前旋转时，左肩向前转。

呼吸的同时还要在肩部做一个上提的动作，反复练习10次，肩膀会感谢你的。

日常生活中要保持良好的坐姿和站姿，减少低头玩手机及电脑的次数，此外，每坐一个小时要站起来活动10分钟，平时空闲下来的时候还可以按摩颈部，从而来促进局部血液循环，缓解肩膀酸痛。