最近追了一档国医的综艺，里面的每个话题都能引起我们的深思。

其中有一个问题是：半夜睡，中午起，算不算熬夜？

北京中医医院院长刘清泉给出一个经典的回答：要按时睡觉。该睡的时候没睡，不睡的时候乱睡，必然会出问题！

刘院长展示出了一个表盘，上面就是经典的十二时辰子午流注作息表。

中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰。

比如23点-1点就是胆经值班，胆经气血最旺；1点-3点就是肝经值班，肝经气血最旺。。。

十二时辰不仅仅代表时间节点，它更与人的脏腑、经络、气血、阴阳都密切相关。

但很多人现实的处境是——有些夜是不得不熬：

比如长期上夜班，加班赶方案，要奋战高考的孩子们，真的很难睡满8小时。

有人问：我熬夜熬到4点，补觉补到12点，也同样睡满8小时了！

这就是现在年轻人的通病，晚上不睡早上不起，日夜颠倒。

熬夜已经伤阴损阳，卯时（5-7点）又是阳气生发时，人与天地相应，这时不起床，本该生发的阳气再一次被压制住了。

这两年主播作为一个新兴职业，吸引了不少人，时间自由，赚钱又多。但是违背生物钟的作息，却也伤害了不少健康。

前段时间，一个百万粉丝的网红，在晚上直播的时候，称自己头痛头晕，随后结束直播，突发脑溢血被送进ICU，在经过8天的救治后，遗憾没有抢救过来。

他团队相关人员说他之前有高血压，经常熬夜直播，压力比较大，“他今年才32岁，走得太突然了，留下妻子、父母和4个年幼的孩子，真的太难过了。”

现在很多人都是拿命赚钱，连续熬夜猝死的案例真的不在少数。

很多人熬夜都会有心脏突然咯噔一下的感觉，因为熬夜是在给心脏加重负荷，造成血压波动大，容易导致心肌梗死、脑出血。

那熬夜具体有什么后果？

偶尔熬一次夜的朋友肯定深有体会，这属于短期的睡眠剥夺。

第二天大脑处于混沌状态，早上挤地铁困得站着都能睡着，注意力、记忆力、反应力都大打折扣。

熬夜也会扰乱心神，不耐烦、魂不守舍、烦躁焦虑。。。

熬夜不仅伤阴，更会伤阳。中医认为：阳不足百病丛生。

因为觉真的不是睡得越多越好，中医也从来没有一天睡够8小时的理念。比睡够8小时更重要的是，睡对时间段，才能提高睡眠质量。

我们真正提倡的是顺应天时而为，以人为本而养。

这就是中医提倡的子午觉，这两个时辰是阴阳转化的关键时间。

1.子时大睡（23～1点）

当你晚上不得不熬夜，或者难入眠时，也一定要在23点到1点好好睡一会儿。

子时是阴阳交汇时，为“合阴”，此时阴气最重，阳气初生。同时也是胆经当令之时，“凡十一藏皆取于胆”。

子时是极阴时一阳初生，阴中求阳，这时候不睡，就是阴阳两伤。

把这两小时睡好，可以起到事半功倍的状态，第二天也会精神满满、头脑清醒、气色红润。

2.午时小憩（11～13点）

如果前一天晚上熬夜了，那么第二天中午就是唯一的补救时间了。

午时的阴阳交接为“合阳”，此时阳气最盛，小憩一会儿可以借天时养阳气，还能养心。

中午睡半小时，能快速补充精气神。即便睡不着，闭目养神10分钟，养心安神，也能提高工作效率。

说一千道一万，熬夜的危害就是打破阴阳平衡。

而按时睡觉的目的，就是让阴阳恢复平衡。

除了好好睡觉外，还有俩呢能够帮助阴阳恢复平衡的中成药。

一、天王补心丹——补心阴

天王补心丹主要是滋阴养血的，专门改善心阴不足引起的各种问题，比如心烦、失眠、多梦、五心烦热、口干舌燥、心悸怔忡、健忘、口干舌燥、思虑过重、躺在床上爱胡思乱想等等。

这类人的舌头比较红，舌苔也比较薄，严重一些舌尖较红，上面还有小红点。

而天王补心丹可以补心阴，顺便还能降心火，收敛心神。

二、桂附地黄丸——温肾阳

桂附地黄丸，看名字就知道，有肉桂、附子，都是热性的，相当于添一把火。肉桂还能引火归元，把上浮头面的火气降下来。

而这个中成药的地方是六味地黄丸，补阳的同时，还兼顾滋肾阴的作用。

所以，这两个中成药，一个滋阴，一个补阳，可以对付心肾不交引起的失眠问题。

但需要注意，如果真的遇到难以解决的失眠问题，一定要遵医嘱后，根据自身体质和症状，对症用药。

睡前还可以用温胆汤泡个脚，把上焦的气血向下引，交通心肾，平衡阴阳。

最后，再介绍几个助眠小妙招，希望你每天都能睡个好觉：

1.胃不和则卧不安，睡前2小时少进食，以免加重脾胃负担；

2.神满不思睡，睡前少思虑，放松大脑和身心，减少耗神；

3.改掉睡前玩手机的习惯，一键关机，远离床头卧室；

4.睡前避免剧烈运动，以免大汗伤阴，太过兴奋影响睡眠。

所以说，不要去跟时间对抗，不要去跟身体对抗，不要去跟阴阳对抗。

对的时间做对的事情，才叫做养生。