警惕！普通的腰痛背后，可能隐藏着致命危机！

发表在《欧洲疼痛杂志》上的研究显示：长期腰痛的人，比正常人的死亡风险高出13%！

你还觉得腰痛只是一个小毛病吗？出现这几种表现，千万别大意，癌症可能正在悄悄赶来的路上。

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腰痛背后，暗藏致命危机！

腰痛似乎已经成了大家见怪不怪的事，几乎80%的人都经历过腰痛折磨，但大家的选择无非也就三种：按摩、运动、忍着。

可是，今天小凤Emma要告诉你的是，腰痛时伴随这几种表现，千万别忍，癌症可能正在悄悄来临的路上！

1、腰痛伴随腿疼，警惕宫颈癌

因为宫颈就在我们的腹腔之中，一旦这里长了肿瘤，很容易压迫我们的各个脏器，导致腰痛。另外，肿瘤还可能压迫我们的神经丛，甚至发生骨转移，此时就会伴随腿疼。

如果在腰腿痛的同时，还伴有阴道的不规则出血或者接触性出血，就千万要当心宫颈癌了。

2、腰痛伴随尿液发黄，警惕前列腺癌

很多人的前列腺癌，最初的表现就是腰痛，因为在癌细胞的分裂增殖过程中，前列腺周围的交感神经会受到极大的刺激，放射到腰部从而表现为腰痛。而且，这种腰痛在坐立位改变的时候，疼痛感会尤其明显。

更危险的是，很多人都以为自己的腰痛可能是腰肌劳损，并没有过多关注。所以，如果你的腰痛还伴随尿液发黄，夜尿增多等表现，就更要提高警惕了，这可能是前列腺癌发出的预警信号。

另外，包括胰腺癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、肾癌在内的多种癌症，都有可能出现腰痛的表现。

看到这儿有人会说，我天天腰痛，我怎么区分我是腰肌劳损、腰间盘突出还是患癌了？

别急，小凤Emma查阅了大量资料后发现，想要区分，很简单。

02 PART

普通腰痛和癌症腰痛，咋区分？

想要区分普通腰痛和癌症导致的腰痛，有两个关键点一定要关注：疼痛程度和疼痛时间。

普通腰痛一般疼痛程度比较轻，休息后可以缓解，夜间往往疼痛程度较轻。但是癌症腰痛是持续发作的，夜间疼痛更重，休息后无法缓解。

但是，排除癌症导致的腰痛，我的腰痛到底是骨骼问题导致的，还是肌肉问题导致的呢？

小凤Emma为大家准备了两个测试，1分钟，就能测出你的腰痛到底是怎么来的！

1、弯腰测试

正常人弯腰一般能超过90°。

如果你弯不到90°，而且弯腰时，腰部会出现剧烈的疼痛，那可能是腰肌劳损导致的腰痛。‍

如果你在弯腰的时候，腰没有很痛，反而出现了腿疼，这时候就要考虑腰椎间盘突出了。

2、后仰测试

正常人腰椎的活动范围能够让我们后仰35度。

在后仰过程中，如果出现腰部两侧肌肉酸疼，更多考虑腰肌劳损；如果腰部没有明显疼痛，但是腿部、屁股等有酸沉感，就考虑可能有腰椎间盘突出的问题。

小凤Emma温馨提示：如果想要明确诊断，还需要腰部CT和磁共振检查。

虽说导致腰痛的原因有很多，但是，不管你是什么原因（除了癌症）导致的腰痛，小凤Emma发现，有一个每天只需要5分钟的运动，就能够缓解你的腰痛！

03 PART

每天5分钟，轻松缓解腰痛！

这个运动就是麦肯基式保持正确姿势体操，它是在1950年，由新西兰物理治疗师发明的一套体操，这套体操可以帮助你的腰椎和肌肉学会正确的姿势。

具体方法为：

1、坐在椅上放松，保持驼背姿势4-5秒钟。

2、伸直上半身，把腰椎使劲向前顶(过矫正姿势)的姿势4-5秒钟。

3、有节奏地重复1和2的动作，10-15次为一组，每天早中晚各做一组，坚持一个星期，就能看到效果。

虽说看起来这套体操很简单，但是小凤Emma还是要提醒大家：

1、练习时尽量伸直上半身，所坐的椅子能使双脚自然着地，双脚要平行。

2、练习时缓慢认真地进行，千万不要急急忙忙做操。如果你做的太着急，反而会增加腰部周边肌肉的紧张，可能会加重腰痛。

3、通过练习，我们要掌握正确的腰椎和肌肉的姿势，正确的姿势应该是：过矫姿式，再放松10%的背力即可。

这种姿势比较适合长时间的伏案工作，而且还不会腰痛。