进入21世纪之后，世界卫生组织颁布的“精子质量合格线”一降再降，数据显示，中国男性的精子密度“雪崩式下滑”，从40年前的平均1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升至4000万/毫升，是原来的四分之一左右。
截至2019年底，四川省精子库累计捐精志愿者筛查人数为5370人，合格纳入的志愿者捐精人数为957人，合格率为不到20%。这真的需要我们好好的思考， 是哪些原因导致我们男性同胞身体“每况愈下”。
第一：男性同胞工作压力大， 饮食，夜生活，极其不规律。在我国， 男性是一家之主，承担了家庭的责任和重担，特别是上有老下有小的传统风俗下， 很多男性在精神压力下，确实压力很大，尤其是当下如何经营好一个美满的家庭婚姻，是困扰每个男人心中的烦恼，
随着社会的进步，每个行业都是十分的内卷，对于赚钱，每一天都是十分的艰难和辛苦，所以很多男性同胞，只能硬着头皮不断的拼命的努力工作， 而在工作中， 就免不了，应酬，吃饭，喝酒，抽烟和夜生活，身体的健康完全是被透支了。
特别是，熏酒 抽烟这两种生活方式，完全是把男性的根本摧残无比，这种混乱无序的工作状态导致男性同胞，基本晚上生龙活虎，白天精疲力尽，再加上长期酗酒，不吃主食，就会导致身体越来越虚弱，
因为，中国传统饮食以粮食为主，就会导致膳食结构不够均衡，蛋白质、维生素和矿物质摄入不足。大量的酒精进入身体，肯定是得不偿失，
再加上，现在食品安全，基本食品都含有添加剂，防腐剂，大量的使用，因素也使食品的营养质量下降，这些因素可能导致身体缺乏营养，就会大大的影响男性生殖系统的正常运作。
此外，酗酒，光吃菜和吃肉，不吃饭，就会形成高热量、高脂肪、高糖分的饮食：。这些食品摄入过多，容易导致肥胖和糖尿病，而这些疾病都被认为与男性生殖健康问题相关。
我们可以从医院的门诊和住院数据可以初步的观察和分析一个结论，对于男性肥胖的男性群体，一般身体都是有很大的基础性疾病，而且疾病都是3-5个以上，
当然，最主要的原因，还是缺乏运动， 现在很多人， 都是从事办公室的工作，很多人都缺乏良好的体育锻炼能力， 很多年纪轻轻只有20几岁的人，就拖着一个啤酒肚，在某种程度上来说，就是一个病态。很大程度上影响男性的健康
所以，运动对身体健康至关重要。适当的锻炼可以帮助维持健康体重，减轻心理压力，改善身体循环，从而有益于男性生殖健康。
第二：男性精神压力大，导致心情紧张，抑郁等等男性精神压力大，随着社会竞争日益激烈，男性的精神压力也越来越大，从某种程度上，导致荷尔蒙失衡，从而影响精子的数量和质量，其主要具体的因素有以下几个方面，
荷尔蒙失衡：精子的产生和成熟需要受到男性生殖系统内分泌系统的调节，其中睾丸激素是重要的激素。但是，长期的精神压力可能导致身体分泌过多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，从而抑制睾丸激素的分泌，导致睾丸功能减退，
影响精子数量和质量。这就为什么很多中年男性会在夫妻上面失去动力的一个主要原因， 那就是男性同胞工作压力大，造成精神过度紧张集中，从而减少了男性释放荷尔蒙的数量，
在近代医学里面，研究表明，精神压力会引起抑郁和焦虑等心理健康问题，这些问题也与男性生殖健康问题有关。压力和心理健康问题可能影响睾丸激素的分泌，从而影响精子的数量和质量。
此外，男性婚姻年龄和生育观念的改变：中国的婚姻年龄普遍上升，很多年轻人对生育观念有所改变，对于想要孩子的夫妻来说，年龄大了也会影响生育能力。
主要体现在，男性越晚生育小孩子，其对于生殖系统的健康是不利的， 因为在青春活力的年轻阶段，缺少各种荷尔蒙的释放，多少都会影响男性精子的活动和活跃能力，
当然影响男性精子下降的还有很多原因，比如，我们所处的环境污染，汽车尾气排放，长期使用某种药物，或者是遗传病，长期坐，不运动，都是影响一个男性生殖健康的主要原因。
第三：如何有效的提高和改善男性精子高质量的方案和步骤 ？既然上面，出现了这么多不合理，不科学的生活方式和不良因素阻碍男性健康的问题， 那么我们在接下来的日子中，如何去改善和保护自己的健康呢？
调整饮食：健康饮食是提高男性生殖健康的重要因素。建议选择富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品、鱼类、坚果和豆类等。减少高脂肪、高糖分和高盐的食物摄入，适当控制饮酒和咖啡因的摄入。
加强锻炼：适当的身体锻炼可以改善身体的代谢和循环，促进生殖器官的血液循环和增加荷尔蒙水平，有助于提高男性生殖健康。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，也可以尝试瑜伽、太极等低强度的运动方式。
改善生活习惯：改善生活习惯可以降低男性生殖健康问题的风险。建议戒烟、戒酒，减少过度使用电子产品和避免长时间久坐等不良习惯。
控制精神压力：精神压力是影响男性生殖健康的重要因素之一。通过放松技巧、休息、夜间睡眠、冥想等方式降低精神压力，可以有助于改善男性生殖健康。
密切关注健康问题：男性应该定期接受健康检查，特别是针对生殖健康问题。定期检查可以帮助男性及时发现和治疗生殖健康问题，防止问题恶化。
避免有害环境：男性应该避免接触有害的环境物质，如化学物质、辐射、重金属等。此外，注意避免慢性暴露于高温环境和避免长时间使用紧身裤等限制性衣物。
对于这一点，我建议，就是少去泡温泉，保护好自己的精子质量。
多吃点转基因的大豆油，以及大量添加剂的食品，保证你断子绝孙。
对食品安全和环境卫生是闭口不谈[吃瓜]
从幼儿园开始就喂避孕药，不下降才怪呢。
吃的都是垃圾食品，不出问题谁相信
难怪2008年北京四肢发达大会，要千方百计避免洋人“误食”转基因[屎]
转基因终于见效了，天天吃顿顿吃，以后还有个屁未来吧！该！太好了，让你进口吧
猪都转基因了，再过二十年估计没几个能生的
尽是些激素 色素 转基因 地沟油
游戏，熬夜，垃圾食品，昼夜颠倒，教育反人类的极度内卷，九九六，世界一半抗生素激素的使用量，全世界一半多的静脉输液量，组成一个巨大的恶性循环体系。把人口当做红利，把医疗当做逐利的生意，倪师07年就发过这样的担忧，照搬美国的医疗方法，注定全民都是韭菜，跨国医疗资本赚的盆满钵满，
鬼子被打跑了，二鬼子还在[得瑟]
有了复旦等联盟的学术成就公开授敌，中国男人恐怕是危矣！
转基因、科技与狠活儿，不用外部势力，自己都能玩死自己[无奈吐舌]
食品添加剂越来越多，不孕不育越来越多
全是化学食品，能活着已经是奇迹了
转基因功不可没，农业部首功一件！
胡说八道!40年前饭都吃不饱，思想保守，哪里来的这样的调查报告？
大量的海克斯科技
不是专家把中国人基因卖给西方了吗
女子卵子也没好到哪去，不孕不育多了去了
种族灭绝计划了解一下
转基因吃多了[静静吃瓜][静静吃瓜][静静吃瓜][静静吃瓜]
总有会吧自己玩自己玩到八国联军的时候
四十年前日出而作日落而息，现在都在熬夜
我结婚前婚检医生说我有少精症，还说我很难有孩子，开了八九千的要还没吃我前妻就怀孕了，说真的要不是孩子上户口要亲子鉴定我都不敢想孩子到底是不是我的[笑着哭][笑着哭]
因为麦当劳和肯德基的鸡只用了45天长成的！猪是4个月长成的！蔬菜和水果是化肥种的！每种超市购买的食物里都含了数不清的添加剂！每天都在用无数的洗洁精洗碗。无数的洗衣粉洗衣服。
高级食品吃多了，过上了精致优雅的生活，背时，这哈就引进黑哥来改善人种
现在除了上班就是上班，年轻人的休息娱乐时间都被大大压缩了，因为需要不停加班才能挣到钱，所以年轻人很多都躺平摆烂了
手机太多，网站太多，男女平等，房价太贵……大元们的质量似乎不错
都是吃三聚氰胺长大的从小肾结石
没事本土人生不出。专家建议引进非洲黑人。顶多以后黄种人少点
[笑着哭]转基因会不会是外部势力的阴谋。
[呲牙笑]不用担心，中国不是还没发生大规模的绝育，没发生大规模不孕不育吗，没事的，添加剂都不是个事，癌症多一点而已，没必要大惊小怪[无奈吐舌][呲牙笑][加油][加油]
转基因！再不禁就来不及了！
不是生不出来，是不想生[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
食物都是科技与狠活儿，你还要求啥？
食品安全。和工作强度!社会大环境!
环境污染食品污染空气污染各种污染能好才怪
病从口入，食品安全头等大事，还不重视吗！
这是给低生育率找替身？这调查报告哪来的？调查对象是马桶还是墙壁？
放心吧，不用担心专家再继续推销它的转基因后面还会降的
这是人们身体健康、食品品质优良、空气环境极佳的有力证明[呲牙笑]
转基因，添加剂，防腐剂等。金子肯定会越来越少
吃的反自然，做工在拼时，穿的要帅美（紧身不合生理）等等
好事！！！生孩子多麻烦啊，以后不用再考虑传宗接代这种封建落后思想了。
天天吃加各种药的食品，迟早灭族？
各种污染，吃的各种转基因，工厂里各种防护不到位。。。
食品有问题
[得瑟]这有啥好深思的，以前天黑了没事就干，现在压力大到事事干不动
不结婚，不买房，多运动，还能有这事？！
来啊，继续各种添加，华夏一族毁于贵组织
美国对中国的基因武器攻击的结果
砖家功劳[点赞][点赞][点赞][点赞]
转基因食品，生化品搞多了，还是疫苗打多了[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
昨天刚思考的事情 今天你这文章就整出来了
转基因吧
灭绝了才好，这种社会就不该有
精神压力大 996 [呲牙笑]累死的
你让男的去看看男科，就知道男的很多都很差的。他们只是习惯甩锅女性，抽烟喝酒熬夜烧烤，男的比女的身体还差。
各种添加剂，现在不包含中国食品材料已经成为食品安全标准[打脸][打脸][打脸]
看看添加剂吧，多到离谱
加班，熬夜，压力大，能有精就不错了
中国食品美名扬天下，外国食品大都写着不含中国成分
国内消费和出口的食品是同一标准吗
转基因？可能功不可没啊。
反正以后都流行不婚了，有没有都无所谓。
转基因呗，
转基因的功劳
都没说到根源上，
重点西医及转基因
首先，生产效率提高了，不需要强竞争筛选。其次，不生更好，降到0，连避孕药都省了
这是美国佬搞得基因战，比打战更加恐怖，隐蔽者强，这是搞绝种，几代以后才能发现，公知各种宣传转基因好，然后贿赂官员，开绿灯！熬夜，添加剂，随处可见奶茶，烧烤，工作压力等等，害人不浅
转基因食品泛滥，食品添加剂多得不管控，农药保鲜剂随便喷。
进囗转基因大豆，榨出来的细，他们吃特供食品，日本的海鲜，还有国内添加剂各种蔬菜，鱼，肉类，低层的玩完，等那些蛋散自己玩晒
因为现在的食物、肉、菜里面的添加剂，是40年前的几十倍！
[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]砖家叫兽的杰作，让中国人吃转基因食品，看西医，吃西药，穿再生纤维的衣服！
各种科技与狠活，能不起作用吗，会越来越差
我原来晚上总搞上亿的大工程，现在只能几千万了，还是出那么多力，但是创造的产值少了
普通人身体素质下降是肯定的，特别是进城的打工人。
转基因食品都不讲，五六十年代还辛苦呢，连饭都几乎吃不起又如何。
重金属，激素，心理压力
大豆油杀精[静静吃瓜][静静吃瓜][静静吃瓜]
如果是经常在外面吃饭的，吃了那么转基因的豆油，调和油做的菜，减少是正常的。
转基因，996
抽烟喝酒熬夜，哪样不死。不是啤酒就是烧烤，别他妈拿工作说事
转基因再吃多点，添加剂再吃多点就过来了。
挺好，再过100年不用老美打，自己就灭绝了[点赞]
食品安全才是罪魁祸首，喝酒任何一个年代都不少，40年前的食品，真的是0添加，20年前都是添加很少，现在好了，食品添加剂食品50%以上，灭绝人性式的食品加工啊。日本在中国开这么多食品加工，添加剂谁开发的，谁允许这么大规模用在食品上，日本人自己都不吃这种添加剂的食品，中国愚蠢的吃着。
类似三鹿奶粉的食品吃多了呗[得瑟]
主要是现代医学的发展，把一部分本该淘汰的强留下来了。
多吃转基因。多吃毒奶粉。加油，外地在内部安插的奸细就要得逞了。
关键点没说到，吃喝的科技与狠活太多
转基因悄悄吃了很多年[开怀大笑]
40年前一天工作八小时，吃饱了就睡，吃的全是纯天然绿色食品。现在一天工作十六小时，食品各种污染，添加剂！
看到这个话题就来气，工作压力大就算了。吃的东西全是科技与狠活。
百年以后还有木有地球都关我毛事[得瑟][得瑟][得瑟]
这就是吃美国转转基因各种食品导致的，这就是无形的杀人。(都是资本惹的祸没有硝烟的战争早就开始了)中国5000年留下来的文化是没有害的，只是现在西方高科技食材科技惹的祸。
灭种族可不是只有枪炮能用的哦！[得瑟][得瑟][得瑟]
自己的食品安全不关心，去操心日本核污染，到底是转移视线还是真心关心国外人们
自然淘汰法则啊，没用的早点淘汰掉，不然呢[吐舌头咯]
热知识：动物会在恶劣的生存环境下减少生育，自然演变。