小敏是位准妈妈，怀孕快到足月，家人早早地盼着宝宝降临。有一天，她突然感觉到肚子一阵紧一阵痛，立刻紧张地问丈夫：“是不是要生了？”丈夫更是慌得手忙脚乱，准备立马冲去医院。结果到了医院，医生一检查，说她只是“假阵痛”——不是真正的生产信号。小敏哭笑不得，才知道原来阵痛不一定意味着“卸货”时刻的到来。

妖精妈妈告诉你，阵痛是孕晚期妈妈常遇到的情况，但不是每次阵痛都意味着宝宝要来了。今天就让我们一起来搞清楚，到底怎样区分真假阵痛，还有缓解阵痛的小妙招哦！

阵痛，通俗来说就是子宫的收缩运动。准妈妈们在孕晚期，随着分娩的临近，会经历各种不同强度的收缩。这些收缩有时会很规律，甚至让人误以为是分娩的信号。但实际上，阵痛可以分为“假性阵痛”和“真实阵痛”，了解清楚两者的区别，能帮助我们正确应对。

阵痛的规律性假阵痛通常是无规律的，间隔时间不固定，收缩的强度也不稳定。它可能会出现一会儿，然后自己消失；而真实的阵痛则有明显的规律性，间隔时间逐渐缩短，强度逐渐增强。

疼痛的部位假阵痛通常只会集中在下腹部，疼痛较轻微。而真实的阵痛会从下腹部向背部扩散，甚至整个腹部都有明显的收缩感，疼痛感较强，难以自行缓解。

是否能够缓解假阵痛通常可以通过变换姿势、散步、休息等方式缓解；但真实的阵痛不管怎么休息都无法缓解，反而会持续加剧，直到进入分娩阶段。

改变体位可以尝试换个姿势，比如从站立变成坐着，或从坐着变成侧卧，这样有助于缓解假阵痛。妖精妈妈温馨提醒，孕晚期避免久站或久坐，保持身体舒适很重要。

温水澡或热敷温水澡能放松肌肉，也可以用热水袋热敷腹部，但注意温度不能过高，避免烫伤皮肤。这些方法对假阵痛特别有效。

深呼吸放松做一些深呼吸的练习，有助于减轻疼痛感。深吸气，再慢慢呼出，能够帮助放松神经，缓解焦虑情绪。

1. 假阵痛频繁出现怎么办？孕晚期假阵痛增加是正常的，可以理解为身体在“练习”，为正式分娩做准备。如果假阵痛频繁但不影响休息和生活，通常不必过度担心。若阵痛强度明显增大，应及时联系医生。

2. 阵痛时要立即去医院吗？判断真假阵痛后再决定是否去医院。如果阵痛越来越密集，每隔5分钟就痛一次，并伴有破水、见红等症状，这时就该去医院了。

3. 如何分散阵痛带来的紧张情绪？听一些轻松的音乐或做简单的放松练习，可以有效缓解紧张情绪。妖精妈妈的小贴士：不妨提前准备好分娩待产包，这样一切安排就绪，更能安心等待宝宝到来。

妖精妈妈结语准妈妈们，记住阵痛并不一定意味着马上要生啦！用好今天教你的“真假阵痛3招”，就不怕被假阵痛吓到啦～宝宝什么时候要来，它会用“真阵痛”告诉你哦！