亲爱的朋友：

我是坚哥，今天和大家分享关于晒太阳的养生知识。

现在夏天很热，越来越多的人只会呆在家里，打开空调，打开电扇，享受夏天的凉爽，正因为如此，户外接触阳光的时间会减少，阳光和锻炼是保护身体健康的重要组成部分。否则就会这样那样的问题。

例如，多熬夜、少运动、喜欢夏天喝冷饮、开空调等，这些生活方式现在的年轻人都很喜欢去做，这样会很损害阳气，导致过敏或自身免疫性疾病增加多发的机率。在我的养生馆里，最近过来调“空调病”的人群明显的增多。

事实上，在夏天，我们需要阳光来保持身体健康和预防疾病，适量在阳光下晒晒，可以补充阳气。增强人体免疫机能，减少疾病的发生，促进骨骼健康，增强机体代谢能力等等，看看我们身边的花草树木就知道了，没有太阳它们很难生存下去。

夏天最好的晒太阳时间是在上午9:00到10:00，下午4:00到5:00之间，因为这个点的阳光，尤其是紫外线的成份，是储存体内维生素D的最好时机。每天晒太阳的时间大约是15-30分钟为宜。

当然，有朋友会说，此时我在工作，哪里有多余的时间晒太阳，其实这不是主要的事情，我们可以利用周末的时间晒晒，不要继续宅在家里，工作和身体合理的安排好，这样身体才能健康，因为健康的身体是打拼的前提。

今天的分享就到这里，希望能帮到大家，愿各位朋友身体安康，万事顺心!

文/坚 中医康复理疗师