生命在于运动，这是法国思想家伏尔泰的一句至理名言，备受推崇。但是，大家一定要牢记，随着年龄的增长，我们的运动也要有所改变。

年轻的时候，我们追求的是更高更快更强，因为年轻时精力充沛，体能很好，所以运动能力也很突出，但是随着年龄的增长，身体在不断走下坡路，那么运动是不是也要像年轻时一样高强度呢？

当然不是，到了70岁，不仅运动的强度要控制下来，而且运动的时间也要控制下来，到了70岁，像骑自行车、爬山、长跑、打篮球、踢足球等这些较为剧烈的运动方式就最好不要有了，不是说不行，是因为这些运动强度大，很多属于对抗性，到了70岁，很多老年人已经出现了骨质疏松，一个不小心就可能骨折，一旦骨折，对于老年人来说就可能是致命的风险。

所以，到了70岁，适合老年人的运动基本就是散步了，但即便是散步，也不是越多越好，而是要少一点。

其实，到了70岁，更重要的是以下6件事，不仅要做，而且要多做。

第一，到了70岁，要多喝牛奶

到了70岁，老年人如何预防骨质疏松，增强骨骼的能力？补钙是不错的选择，但是你知道，什么样的钙更容易吸收呢？

不是外面药店买来的钙，而是天然的钙，像牛奶里的钙就属于天然钙，它更易被吸收，所以到了70岁，老年人一定不要拒绝牛奶，牛奶里不仅富含钙，还富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素，这对于健康而言至关重要。

第二，到了70岁，要多笑口常开

到了70岁，千万不要再让任何事情伤了你的心情，你要牢记，人生苦短，70岁到了，就应该笑口常开，开开心心活好每一天。

保持愉悦的情绪是长寿最基本的准则，所以一定要做好。

第三，到了70岁，要多和身边的人聊天

到了70岁，你千万不要沉默寡言，和你的另一半多说说心里话，和你的子女多说说心里话，和你的老同事、老战友、老朋友多说说话。

人是生活在社会里的，如果全世界只有一个人，即便能活几万年，那他该是多么的孤单啊，人生苦短，为什么不在有限的时间里，用语言来拉近彼此的距离呢？

第四，到了70岁，要多到户外晒太阳

到了70岁，老年人一定要多晒晒太阳，原因很简单，阳光是大自然赋予我们的最健康和神圣的东西，阳光不仅能给我们带来温暖，阳光还能促进维生素D的合成，维生素D作用主要是促进肠道对钙、磷的吸收和在骨骼中沉积，维持骨骼的正常生长与发育。

第五，到了70岁，要多学习

到了70岁，如果你不想自己的大脑太老化，如果你不想自己已经彻底被时代抛弃，那么就多学习吧，学习能让你的大脑变得更活跃，学习能让你保持一颗奋斗和年轻的心。

第六，到了70岁，要多体检

人是凡体肉胎，生老病死是自然规律，没有人可以保证一辈子不生病，不要讳疾忌医，现在医疗技术发达了，医院不就是为人民服务的吗？不要一拖再拖，等到生大病了，不仅要花大钱，而且很多时候治不好，平时多去医院体检，别怕麻烦，这样能及时发现很多小问题，更早干预，能有效降低大病发病率。