李叔又蹲厕所了,别人上完是一身轻松,但他却每次都觉得过程很痛苦,大便开头总像石头一样硬,卡半天出不来,但是后面又会变得很软黏。
老伴知道此事后,让他多吃蔬菜多喝水,但即使这样还是没有太大改善。
直到和朋友说起这事,才知道大便形状变化,异常排便习惯也是健康风险信号。
那大便“前硬后软”到底意味着什么呢?
一、大便前头干硬后头软黏,说明什么?
了解这个问题之前,首先我们要了解,食物是怎么在人体中变成大便的。
食物进口后会在口腔经过初步分解,然而才到食道、胃肠等场所进行二次分解,等食物在胃里消化成食糜后,才会转到肠道系统,被小肠吸收,而无法被分解吸收的残渣和膳食纤维和剩余水分则被大肠重新吸收,最后剩余的固体物,则会被排出体外,也就是常说的大便。
北京协和医院消化内科副主任医师李晓青表示,正常的大便形态应该像香蕉一样,软硬适中,长约10~15厘米,重约100-200克,有一定臭味,颜色偏黄色或黄褐色。一般排便频率是一天2~3 次,或者 2~3天1次,粪便形态正常且没有其他不适,都算是正常的排便频率。
如果排便出现异常,比如大便前硬后软通常和以下4个因素有关:
1、便秘
便秘会导致大便开始排出时非常困难,因为前面非常干硬,但是一旦排出来后,大多伴随后面黏软的情况。
2、肠胃功能紊乱
肠胃功能发生紊乱一般是菌群失调导致的,这种病情也会影响到排便正常,导致肠道水分不足,大便也会出现干硬状态,导致大便出现前硬后软的现象。
3、体内水液代谢不足
日常饮水少,或不爱喝水,也会影响人体正常新陈代谢,而体内水液代谢不足,分配到肠道的水分也会减少,进而导致大便前硬后软的现象。
4、消化系统功能下降
人体的消化功能下降后,肠胃无法正常分解吸收食物营养物质,加上有的人喜欢吃辛辣刺激、油腻的食物,也会出现粪便前硬后软的情况。
二、排出的大便一粒一粒,是怎么回事?
为什么大便会出现不同形态?
武汉市中心医院消化内科主任张姮表示,大便质地越干硬说明大便在肠道的时候,水分被过度吸收,经常是便秘引起。质地越软则说明肠道功能出现紊乱,导致不成形,一般和腹泻有关。便便形状一直不正常,还可能是健康警报,一定要引起重视。
比如大便一粒一粒的在临床上称为“羊屎便”,通常是因为便秘导致长期无法排出,临床上称之为“顽固性便秘”。
常见的原因有很多,比如可能是年龄增长导致老年人肠道机能下降,导致肠道蠕动能力下降引起的便秘;一些慢性的结直肠炎、痔疮等情况也会导致类似情况;饮食上不注意健康摄入,经常吃过于油腻的食物,或者水、水果蔬菜摄入变少,也会导致顽固性便秘;此外,精神压力过大,不良情绪,以及有心血管疾病、抑郁等疾病,需要长期吃药控制也会导致类似问题。
还要警惕的是,如果出现黑便、便血、大便变细长或者排便次数增加等情况,可能需要警惕癌症风险。
三、做好六点,排出完美的“黄金香蕉便”
便便的状态也反映着个人的健康状态,那么怎么才能健康排便,邵逸夫医院莫相颖医生介绍,6个方法帮你拉出“合格”的大便。
1、注意坐姿
蹲厕时,保持双脚平放,背部立直,减小尾骨生理弯曲抑制正常排便;使用坐便器时,可以在脚下垫一个小板凳,腰背弯曲,增加腹压,也可以保证排便的畅通。
2、大量饮水
每天至少喝1.5升水,不要等渴的不行了才喝水,定时喝水可以保证充足的水分,帮助软化粪便。
3、加强锻炼
体育锻炼有利于血液循环正常,还可以促进肠道蠕动,提高排泄效率。
4、健康饮食
每天需摄入充足的水果以及全谷类等膳食纤维高的食品,适量增加瘦肉和蛋白质等食物,如果有排便困难的,可以适当吃火龙果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果帮助排便。
5、注意精神压力
精神紧张也会影响排便,因为受精神压力影响,肠道功能一旦紊乱,就会排便异常。
6、不要忽视排便信号
有些人有屎意后习惯先憋着,然而长期下来很可能影响身体排便机制,导致大便异常,因此有排便欲望时最好及时上厕所排出
其实很多排便异常情况和我们身体健康情况息息相关,甚至不少消化道肿瘤也会出现排便异常信号,如果观察到自己有类似情况一定要及时看医生,有必要可以做一次肠镜检查,最后祝各位大便通畅。
参考资料:
[1]《拉完粑粑回头看一眼,等于做次小体检!》.健康时报.2021-08-05.
[2]《拉完屎记得回头看一眼,这4种异常可能是癌》.深圳市龙华区人民医院.2023-04-27.
[3]《真心建议:拉完便便,一定要回头看一眼!出现这些异常,千万要当心!》.科普中国.2023-06-07.
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风吹的,都站门口不走,可不吹干了吗
说实话,我大部分都是前硬后软,也到不是特别硬,我每天喝水不低于1800毫升,每天起床几分钟解大号,每周吃粗粮两三次,包括红薯山药,每天锻炼身体,但还是没什么改善,疑惑的很……
排便前面硬后面软,最主要是先一天的便便沒排尽,在大肠内多滞留了一天所致。
原因很简单,你如果两三天才排一次,先拉出来的前面一部分是最先形成的大便,在肠道里已经存在两三天了,它的水分都被肠道慢慢吸收了,所以会很干。后面的大便不干是因为是后形成的,在肠道里形成时间不长,水分还没有完全被肠道吸走。如果黏稠也不成型,就是脾虚消化不好。