时间过的‬太‬快了，‬转‬眼间我已‬是65岁‬的老人了，‬我先生也‬60多‬岁‬了，‬我们俩都‬快‬成‬70后‬了。‬

60多‬岁‬奔‬70的‬老人‬到‬底‬应‬不应该运动？‬我想‬运动是没有年龄限制的，科学、合理的运动，对身体颇有好处，比如：强健骨骼、肌肉，灵活关节，促进血液循环，增强免疫力等。60岁以后老人如果还‬能坚持运动应该对‬心‬脑血管健康都‬有益处。‬首‬先‬跑步对身体有一定的好处，通常可以提高老人的吸氧量，并且60岁以后老人跑步还能加强心脏的供血功能，增厚心肌，保护心脏等。

跑步是一项对人体有多种好处的体育运动，长期坚持跑步，通常可以保护人体的心脏，加强心脏供血功能，增厚心肌，同时还有辅助减肥、消耗体脂的功效。对于60岁以后老人的身体更加有益。长期坚持跑步对于高血压、高血脂、脂肪肝等多种疾病也有一定的抵制作用。

运动是促进健康比较直接的方式，从年轻时就坚持运动的人身体收获的好处是比较明显的，相比没有运动的人来说更不容易出现疾病，这是在锻炼过程中抵抗力提高的表现。如果到了60岁之后还能够坚持锻炼，投入到运动中来也能够收获较多的好处。

但也得分人，分情况。60岁以上运动不能过量。比如我先生2019年圣诞节前一天，白天他就不太舒服，半夜十二点左右，他和我说胳膊疼得抬不起来，胸闷气短，上卫生间都下‬不‬了楼‬了‬。‬‬女‬婿‬带着他去医院看急诊，那‬个‬时候外‬孙‬女‬刚‬满月，女儿脱离不开。‬到医院检查后医生说急性心梗，三处心血管堵塞超过百分之九十，心脏支了两个架。

我先生心脏支架后得进行康复训练，从‬2020年‬3月‬开始医生安‬排‬做‬康复训练，‬一‬开‬始‬组织‬在‬多‬伦多大学校‬内‬，‬训练几天后‬，‬疫情爆发了。

‬只‬能自己回家每天走路锻炼。2020年的夏天，走着走着后背疼痛难忍，女儿赶紧领着去医院检查说脊椎三处骨裂。到现在还不能走长路，后来一检查严重的骨质疏松。

年纪大了，身体的素质就会出现下降，经常一些小毛病就会层出不穷。这个时候可以通过适量的运动来提高身体的抵抗力和免疫力。如果身体健康正常的话，60岁以后锻炼是有好处的：

1、促进消化

如果能够坚持运动，对于中老年人群而言，就可以有效达到促进消化的作用。伴随着年龄逐渐的增加，有很多的中老年人群都会出现肠胃不良等现象，像‬我现在吃‬饭‬就‬不‬敢‬吃‬太‬多太‬饱，‬要是不‬注意吃‬多‬了，‬就‬得‬出‬去‬走走。‬为了有效促进消化，加强吸收食物的营养，我们‬还是应该选择坚持走路，坚持走路就可以有效减轻体重，也具有着健康的保障，而且还能够促进消化。

2、预防老人痴呆

伴随着年龄逐渐的增加，身体的各个部位功能都会进入到下降的阶段，有很多人都会发现有明显记忆力下降的情况，可是如果能够坚持锻炼就可以改善这类情况，具有增强记忆力的效果。因为出去走‬路‬能‬接‬触‬大自然，‬接‬触‬到人‬，‬能‬进‬行‬交‬流‬。经常性坚持走路锻炼，还能够有效减少老年痴呆。‬

3、促进血管健康

到了60岁之后还坚持运动，对血管健康有促进作用。很多人上了年纪之后更容易出现血管堵塞、狭窄的情况，这样出现血管病变的可能性会明显增高。比如我，高血压、高血脂，特别需要运动，但我比较懒、不爱动。这一阵每天接大外孙放学，在学校陪他们，一天累的够呛，也是锻炼身体了。

如果可以保持良好的运动习惯，平时适当多运动，通常可以保持正常的血液循环。这样血液可以流动，维持正常的循环之后提供血液到身体的重要器官，对健康也是有促进作用的，这是坚持运动带来的好处。

4、提高心脏功能

运动是没有年龄限制的，如果到了60岁时候可以坚持运动，对心脏功能提高有利。很多人寿命的缩短都和心脏功能下降有关，在年龄增长的过程中心脏功能逐渐下降，很多人会感觉到力不从心，而且容易有胸闷、呼吸困难的感觉。

我先生现在天天坚持走路，一天走好几次，早上起来他快走或慢跑，白天正常走路。他‬每天差‬不多走‬20000步‬。‬他‬心‬脏‬支架后‬从‬半‬年‬一‬复‬查‬到‬一‬年‬一复查，‬现在已经两‬年‬一‬复‬查‬了。‬

如果可以多锻炼来维持心脏功能健康，对寿命延长有利。我们何乐不为‬呢！‬因此，想要保养好心脏的人应该多运动，通过运动这种形式达到促进健康，延长寿命的效果。

5、增强抵抗力

到了60岁还坚持运动，抵抗力会慢慢提高。抵抗力强弱是判断一个人是否健康的标志。这个道理我们‬大‬多数都懂的。‬

如果想要维持健康，提高抵抗力，平时应该注意多运动。到了60岁之后，依然可以选择强度适合的运动来锻炼身体，选择适合自己的运动很重要。

6、延缓机体衰老

到了60岁之后，坚持运动可以延缓机体衰老。生命在于运动。我觉的这‬方‬面‬我先‬生经‬常‬‬走‬路‬体‬现‬的特别明显。‬我发‬现‬他‬好‬多‬方‬方面不‬比‬年‬轻人差‬。‬反‬到‬是‬我有‬时‬满足不了他了。‬

因此，在对抗衰老的过程中不妨多运动。运动确实对人体健康有促进作用，因此需要长期坚持。不过，60岁以上的人运动需要控制好时间和强度，做好保护措施。

7、增强心肺功能

适当的锻炼可以提高老年人的心肺功能，增加肺活量，改善血液循环，从而降低患心血管疾病的风险。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，都是非常适合老年人的锻炼方式。

8、 预防骨质疏松

锻炼可以促进骨骼对钙的吸收和利用，从而预防骨质疏松。对于老年人来说，适当的负重锻炼和平衡训练有助于提高骨密度，降低骨折的风险。但‬一定不‬能过‬度‬锻炼‬。‬

去年这个时候，我们家后院铺地砖，一块地砖几十斤，我先生为了孩子们少搬砖，自己多搬了几块，可能是用力过度，后背疼的不行，女儿找一个医生做理疗，自己花了一千多加币，合人民币五千多，关健是自己遭罪呀！

9、改善心理健康

锻炼还可以改善老年人的心理健康状况，减轻焦虑、抑郁等不良情绪。运动过程中产生的内啡肽等化学物质，可以让人心情愉悦，提高生活质量。

我在这里认识一个北京的大姐，因为前几年一个人在女儿家呆，时间长了抑郁了。后来回国了，现在又来了，我们经常一起出去走路。心态好多了。

10、预防癌症

恶性肿瘤是威胁成年人健康的第2大杀手，老年人的恶性肿瘤发病率明显高于中青年人，这是因为进入老年以后，人体的免疫系统出现功能出现下降导致的。通过合理的体育锻炼，可以增加糖分消耗，减少体内的脂肪含量，从而提升机体的免疫力，有效降低恶性肿瘤的发病几率。

人们不说吗，心情好了，什么都好了吗！

11、降低血压

在中老年人群的身上很容易会出现高血压等现象，我从‬40多‬岁‬就‬高‬血压。‬高血压早已成为一种普遍的情况，也无需过于的担心，但是一定要按时的服用药物。我现在就是‬常‬年‬服‬药‬。‬另外也可以适当性地选择一些简单的运动，通过简单的运动就可以有效达到降低血压的效果，对于个人的健康也会有帮助。

这些年我的血压一直很稳定。

所以，让我们运动起来吧！