前几天，闺蜜跟我抱怨说，自从放暑假以后，她的儿子就开始在家摆烂。

每天在家不是打游戏，就是吃喝睡，让他做什么事都没热情，还经常把没意思挂嘴边，一副懒懒散散的样子。

很多家长以为孩子摆烂，什么都不想做是懒散的表现。

其实，这种状态和孩子“低能量”有很大关系。

正如手机需要电量才能正常运行，孩子也需要足够的能量来支持他们的成长。

能量低的孩子就像一辆拉不动的火车，干什么都觉得乏味；

相反，能量高的孩子则像一个小太阳，做什么事都精力充沛。

今天给各位父母推荐12件高能量的小事，暑假带孩子做起来，轻松让孩子摆脱手机，提高能量。

去大自然走一走

“中国榜样家长”刘称莲就经常把女儿带到大自然中去。

每周一次爬山，让女儿在林间观察花草树木，看蚂蚱打架、昆虫交尾。

女儿深陷学业压力时，刘称莲曾带着她深夜飞往内蒙古大草原，只为实现女儿看流星雨的梦想。

其实大自然就是最好的能量场。

趁着暑假，让孩子放下沉重的书包，远离手机的诱惑，去看山间的明月，听林中的鸟鸣，触溪涧的流水。

在没有天花板的地方，和大地、泥土、空气、阳光产生链接，接收来自大自然的馈赠。

人会变得放松，心境变开阔，压力和焦虑会得到稀释。

带孩子去一趟游乐场

爱玩是孩子的天性，不管几岁，没有哪个孩子是不喜欢去游乐场的。

带孩子去游乐场，不仅可以让孩子彻底放松，父母也可以找回自己的孩子气，更好地共情孩子。

和孩子一起坐梦幻的旋转木马、刺激的云霄飞车、惊险的激流勇进，无忧无虑地开心大笑。

这种纯粹的快乐会成为孩子童年的美好记忆，支撑他未来度过很多艰难的日子。

进行户外运动

现在的孩子，每天几乎就是学校和家两点一线。

沉闷的房间，禁锢了孩子们的天性，切断了孩子的快乐来源，更吞噬了孩子的能量。

所以我特别想建议父母暑假带孩子走出家门，一起进行一些户外运动。

运动可以选择跑步、游泳、打羽毛球、踢足球等孩子感兴趣的项目。

研究显示，运动时，人体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质能够提升孩子的生命状态。

让孩子去户外奔跑，去跳跃，去感受生命的活力和阳光吧，他们会从中获得更多的能量。

去动物园参观

记得之前我们一家子带女儿去动物园玩。

她对一切都充满了好奇，用双手触摸羊驼的体温，用眼睛对视麋鹿的双眸，用耳朵聆听长臂猿的战歌。

而我和她爸爸则屁颠地跟在后边，不断地帮她解说、拍照。

我们一家人从动物园的这头走到另一头，一路上叽叽喳喳，充满欢声笑语。

回来后女儿特别开心，拉着我说下次还要我和她爸带她去。

带孩子去动物园，不仅可以增长见识，最关键的是，可以让孩子感受到全家一起出游的幸福。

只有时常被爱填满，内心富足的孩子，才能能量满满，用心感受生活，敢于面对生活的各种挫折。

去图书馆阅读

作家赫尔岑说：

书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何情绪低落的时刻，它都不会抛弃你。

读书是扫除阴霾、治愈心情、补充能量的最好途径。

所以我建议父母可以带孩子去图书馆尽情地阅读。

首先，图书馆有海量的书触手可及，直接满足了孩子的探索欲和求知欲。

其次，图书馆里安静与舒适的环境，会给孩子带来良好的阅读体验，帮助孩子专心读书。

父母一定要注意，不要对孩子多加干涉，让孩子读自己喜欢的书，他才能真正沉浸其中，汲取营养。

去菜市场走一走

一位网友说：小时候，他经常跟着爷爷奶奶到菜市场去玩。

菜市场的环境不怎么好，但每个人的脸上都洋溢着勃勃生机。

有的笑逐颜开，和周围的人谈论着家长里短；有的一脸抱怨，和旁边的大爷骂着怎么这么热，有的带着孩子，把那些卖小鸡小乌龟大蜗牛的摊子围得水泄不通。

没有急躁焦虑，没有勾心斗角，能量渐渐渗入到身体的每个角落。

菜市场代表着人间烟火气，最能治愈人心。

父母可以带孩子去菜市场逛一逛，然后让孩子挑自己喜欢的菜，回去再做成香喷喷的晚饭。

一家人坐下来享受晚餐的时候，他还会很自豪地问：“我挑的这个菜是不是很好吃！”

认真买菜，用心做饭，好好吃饭，教会孩子热热腾腾地生活吧。

带孩子拍一次照

日本摄影师有马猛为自家儿子拍的夏日写真，曾惊艳了众多网友。

渔夫帽、小铁桶、小渔网一应俱全，就等着大干一场啦。

奋力一投的纸飞机，放飞了小小的梦想。

夏日、阳光、昆虫、蝉鸣，是夏天的味道呀……

据这位摄影师爸爸说，自己常常因为工作忽略对孩子的陪伴，所以才想用这种记录方式，找回人生最宝贵的东西。

父母源源不断的爱，才是一个孩子成长不可或缺的养料，积极乐观的能量。

拍照不仅仅是一种纪念，更是一场爱的仪式，让孩子知道，自己是被父母放在手心里妥善珍藏的。

时间如潮水，流淌的爱意早已在嬉笑之间悄悄定格，温柔了时光。

带孩子去旅游

看过一个新闻：

14岁的男孩不想上学了，父亲便辞职带着他自驾游遍了大半个中国。

父子两人从丹东东港出发，一路途经山海关、开封、西安等地，了解到了不少中国历史和文化。

这段旅程不仅拉近了父子距离，也让男孩内心更加富足，看到了世界的广阔。

美亚曾经说过：

“当你看过世界的宽广，见过众生的百态，你会发现内心会更加的勇敢和自信。”

如果家里有条件，趁着漫长的暑假，尽可能带孩子来一次远途旅行吧。

经常出去浪的孩子，见过不同的人，看过不同的风景，视野会更开阔，内心会更加丰盈，整个人也会更乐观外向。

鼓励孩子和朋友玩耍

很多时候，随着孩子年纪的增长，能量会更多地来自身边的同学、朋友。

比如我女儿，只要是和同学、朋友，哪怕是刚刚认识的小孩一起玩，也会有说有笑，完全不觉得疲惫，回到家也总是意犹未尽。

父母可以趁假期鼓励孩子多和朋友做一些喜欢的事：

一起去逛街、看电影、看演唱会，或者去彼此的家里聚会等等。

有时候，孩子会从朋友身上汲取到同频的能量，一起携手乐观、向上、积极地生活。

帮孩子培养一个爱好

很多孩子的世界只有学习、作业，其他时间也都在虚拟世界中游戏、上网、社交。

这很容易让人的内心变得匮乏。

但兴趣爱好，可以丰富孩子的课余生活，让他在枯燥平淡的生活中得到疗愈。

被称为00后天才画家的凌云登从三年级开始学习画画。

初三的暑假，他用钢笔画了5幅作品，上传到贴吧，一炮而红，之后还开办了自己的画展。

心有所爱，便不会孤单无望。

趁暑假帮孩子培养一个长期坚持的兴趣爱好吧，若能培养成为特长、优势，那更能增添孩子内心的热情和力量。

带孩子去一次超市

著名辩手席瑞儿时听过最多的一句话就是：

“家里没钱，妈妈一个人养你不容易。”

因为深知家里穷，所以跟大人逛超市他都不敢抬头，因为害怕看到自己喜欢的零食。

多少孩子的童年，是没办法随心所欲买自己喜欢的东西的。

所以我一直觉得，带孩子逛超市，是一件看起来不起眼，却格外幸福的事情。

可以偶尔带孩子去超市放纵一次，设置一个金额，让孩子在规定数额内尽情买自己喜欢的东西。

相信这一定会成为孩子童年难忘的回忆，让孩子内心充满温暖。

允许孩子做闲事

白岩松曾说过这样一件事：

世界杯夺冠之夜正逢周日，儿子第二天要早起上学，但他仍答应了儿子通宵看球的请求。

比赛90多分钟时，儿子喜欢的球队仍以1:2落后，儿子绝望地哭了；

91分时，球队终于2:2扳平；

93分时，比赛即将结束，球队临门一球，以3:2的比分反败为胜，儿子喜极而泣。

对此，白岩松说，自己只是干了一件很小但很多父母却不敢干的事，那就是让孩子花时间做点无用的事。

但这件事带给孩子的快乐，却是终生难忘的。

所以，暑假我们要允许孩子去做一些自己喜欢的，但不那么功利的事情，比如观察一下午蚂蚁、看闲书、唱歌跳舞等……

只有让孩子多享受些无用的时光和琐事，保护好孩子的快乐，才能养出一个有能量的孩子。

精神病学家斯图尔特·布朗说过：

如果儿童时代没有无拘无束地玩耍过，孩子长大后可能不会快乐，也难以适应新环境。

孩子的暑假弥足珍贵。

他们应该从课本、手机、IPAD中，从钢筋水泥的牢笼中走出来，去自由自在地玩耍，去全身心地放松，好好地补充能量。

能量充沛的孩子，成长才能充满积极阳光，一路高歌向前。

希望每个孩子都能在父母的指引下过一个充实、有趣、意义非凡的暑假。