气血是人体生命活动的根本,气血充盈,身体才能强健。很多时候,我们觉得浑身没有力气,身体需要休息,于是,会进行很多看似是“休息”的行为,但很多时候,这些表面上可以让我们身体得到放松的行为并不会让我们得到休息,反而更加耗损我们的气血。
1.久坐不动
现在很多人工作的时候,在电脑前面一坐就是一天,这其实是非常损耗气血的行为。久坐不动会阻碍气血的流通,导致气滞血瘀,从而导致身体出现各种问题,如疲劳、乏力、腰酸背痛、月经不调等。
久坐不动并不是一个好的休息方式,久坐伤肉。
长时间坐在一个地方会让气血运行不畅,从而会出现浑身没力气,食欲差的情况。所以平时坐40分钟左右,就要站起来活动一下。
2.熬夜
熬夜会伤阴耗血,阻碍大脑的恢复,导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题。
长时间熬夜会导致气血得不到滋养,让人更疲惫、衰老更快。
3.过度思虑
思伤脾。
过度思虑会让脾胃虚弱,从而气血不足。
情绪不佳、反复内耗会伤肝。肝是气血之藏,肝气郁结会导致气血不畅,导致身体出现各种问题,如胸闷、气短、食欲不振、胁肋疼痛等。
所以没事的时候不要在一件事上反复内耗,反复计较,这些情绪上的问题都会对气血有所伤害。
没事的时候可以多去外面走走,爬山、跑步,都是可以发泄情绪的方式。
4.饮食不节
饮食不节是指饮食不规律、暴饮暴食、偏食等。
饮食不节会损伤脾胃。脾胃是气血生化的源泉,脾胃受损,气血就不能生化。气血不能生化,就会导致气血亏虚。气血亏虚会导致身体出现各种问题,如疲劳、乏力、缺乏营养等。
5.长时间刷视 频
现在很多人刷短视频的时间非常长,短视 频也成了很多人非常重要的娱乐方式。
但久视伤血。
长期用眼同样会损伤肝脏,特别是女生和老年人,本来就很容易出现气血虚的情况,如果再长时间刷视 频,就会耗费气血。
想要调养气血不足的情况,可以做到以下这5点:
充足睡眠:保证充足睡眠是调养气血不足的首要条件。尽量在晚上11点前入睡,并保证7-8小时的睡眠时间。
饮食均衡:气血不足的人应多吃富含铁、锌、叶酸、维生素B12等营养素的食物,如动物肝脏、红肉、深绿色蔬菜、豆类、坚果等。同时,应避免吃辛辣、油腻、生冷的食物。
适量运动:运动可以让气血更好地运行。但是,运动量不宜过大,以免劳累过度,加重气血不足。
按穴位:一些穴位可以帮助调养气血,如气海穴、关元穴、足三里穴等。每天坚持可以起到补气益血的作用。
伸懒腰
伸懒腰有助于气血运行,尤其适合中老年人。
可以平躺在床上,双手高举过头,十指用力伸直张开;双脚伸直,脚尖向下压,伸展全身。