清明前后这段时间雨水增多，天气乍暖还寒，机体很容易受到外部病毒和邪气的入侵。而肠道是人体最大排毒器官和免疫器官，很多疾病最初都是通过肠道来表现症状的。

这是在提醒我们，得赶快将肠道养护作为每天的健康必修课了。

我们特别邀请到了中国人民解放军总医院第八医学中心的营养科主任左小霞老师，在今晚由北京卫视《养生堂》和江中利活共同发起的“肠道健康守护行动：拯救IBS”公益直播（4月7日19:00）中和大家分享关于肠道健康的知识。

直播内容

1. 为什么很多疾病通过肠道来表现症状？

2. 肠道菌群失衡的危害是什么？

3. 如何发现肠道菌群失衡？

4. 哪些人容易患肠易激综合征？

5. 补充有益菌最有效的途径是什么？

……

想了解更多详细内容，请关注今晚的直播~

肠道不仅是重要的消化器官，它展开的面积足有200平方米，所担负的责任更大。

最大的加油站：99%的营养需要肠道吸收；

最大的排污厂：80%的毒素依靠肠道排出；

最大的免疫器官：70%的免疫力来自肠道，不少学者认为肠道的健康程度与寿命息息相关。

而肠道能顺利完成这些“重任”，离不开肠道菌群的帮助。

肠道中有1000种、数量高达100万亿个的菌群，主要分为有益菌、有害菌、中性菌三类。

正常情况下，这三类菌维持着动态的平衡关系。但当有害菌增多，益生菌减少时，肠道菌群就失衡了，身体的代谢、神经系统、免疫系统都会受到影响。

有研究表明，95%以上的疾病都与肠道菌群失衡有关，真真是“万病之源起于肠”。而且肠道菌群失衡越严重，患重大疾病的概率也会随之上升。

如何知道自己的肠道菌群是否正常呢？

生活里有哪些行为会导致肠道菌群失调？

随着年纪增长，人体机能下降，若伴有长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等因素，可能很多人的肠道菌群已经失衡了，却不自知。

肠道菌群失衡所致的众多疾病中，有一个很容易被我们忽视的就是肠易激综合征（IBS）。

不知道您有没有这样的体验：吃点辣的、凉的马上就拉肚子；一着急、激动就腹痛难忍；在重要、紧急的事情前，肚子却唱起了“交响曲”，反复跑厕所……

肠道是“情绪器官”，也被称为人体的第二大脑，上述这些症状都是肠易激综合征的表现。

肠易激综合征指的就是在没有器质性病变的前提下，出现持续或间歇发作的腹痛、腹胀、排便习惯改变，可分为腹泻型、便秘型以及腹泻便秘混合型。

令人担忧的是，很多人得了肠易激综合征却不自知，就诊率很低，仅有25%的人会到医院检查。

它会反复发作，不是多上几次厕所就能解决的，还可能伴随胃肠外症状，例如乏力、头痛、心悸、抑郁、焦虑等，严重影响日常生活，一直忽略还可能把小问题拖成大麻烦。

如何判断自己是不是有肠易激综合征？

容易出现肠易激的人群有哪些？

除了肠易激综合征，肠道菌群失衡还有哪些表现？

人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境越好，肠道就越显年轻有活力。日常生活中，大家可以试试从以下方法入手：

01 保持良好的饮食习惯

要少吃或尽量不吃高油、高盐、高糖的食物；要多吃不同种类的食物，均衡饮食，丰富肠道菌群的来源。

02 进行适度锻炼

坚持有规律的锻炼，比如骑车、游泳、慢跑等。因为运动可以促进肠胃蠕动，重塑肠道的菌群结构，促进有益菌的生长。

03 补充乳酸菌素

以乳酸菌素为代表的后生元，是促进肠道问题改善、保持生理功能的有效成分，适当补充有助于维持长期的肠道微生态健康，它能双向调节，对腹泻、便秘都有作用。

左主任建议，除了吃一些含有乳酸菌种的产品，还可以选择能促进肠道有益菌生长的微生态制剂，比如乳酸菌素片，来帮助有益菌占据肠道菌群的主导地位。

乳酸菌素片是由鲜牛奶经生物发酵后制成的，属于后生元，具有稳定性更好、安全性更好等优势。

那么，乳酸菌素需要天天吃吗？

乳酸菌素片什么时候吃更好呢？

日常调理肠道健康，还需要注意些什么？

想了解更多关于调理肠道健康的内容，关注今天（2024年4月7日19:00）的微直播，左主任将在线回答网友的提问。