一年中最热的时期已经到来，2024年的夏天又是高温不断，许多夫妻决定在三伏天备孕：

此时我们身体的各项器官都非常活跃，精力往往比其他时候旺盛，身体状态和各方面较好，怀孕概率也高。

并且在夏季受孕，那分娩时期就在春末夏初，不仅产后护理舒服，气候温和，阳光充足的季节时期对宝宝的生长发育和护理都有好处，所以，盛夏也是造人的好时机！

三

伏

天

2024年三伏天的时间表如下：

初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天；

中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天；

末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天

今年7月15日就进入了三伏天，大家要抓紧时间哦！

三伏天夫妻该如何备孕

01

均衡饮食，切勿贪凉

饮食方面要做到饮食均衡，多食用富含维C的水果。尤其是阳虚体质的女性朋友，可以多吃益气温阳的食物如大枣、山药等。

在备孕期间，需戒掉喝酒，酒精会影响精子以及卵子质量，酒后受孕可能会导致宝宝畸形、先天智力低下等。

多吃新鲜蔬果，每日饮水量建议达到1500-2000ml，选择温水或常温水，避免冷饮，预防引起肠胃不适。三伏天人体新陈代谢加快，汗液蒸发增加，通过补充足够的水分可以有效维持身体内环境的稳定。

02

作息规律，避免熬夜

三伏天昼长夜短，高温天气容易导致夜间入睡困难，应尽量保持晚10点前入睡，早6-7点起床的作息规律，这样的休息时间有助于内分泌系统的平衡和生殖功能的正常运作。

03

备孕爸爸要保护好精囊

男性的精子是怕热的！精囊对温度非常敏感，保持在35.6~36℃才能保持正常的生精功能。如果超出正常温度范围，就不可避免地受到损害。

盛夏时期，备孕爸爸一定要保护好精囊，远离高温环境，切勿久坐、穿紧身裤、泡温泉、跷二郎腿等。

04

衣物舒适，备孕轻松

紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生较大压力，当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。

压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。

此外，长时间穿高跟鞋会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

05

预防感染，妇科疾病

炎热的夏季是各种妇科疾病的高发季节，潮湿闷热容易滋生细菌和病毒，女性衣着过紧或冲凉不慎，都会导致妇科病出现。

备孕中的女性朋友更要关爱自己，做到勤洗澡和更换内衣，穿宽松和透气性好的衣物。毋忘备孕期间的妇科检查，尤其是宫颈病变的检查，以免妊娠后再做从而引起不必要的麻烦。

06

定期检查，精准备孕

常规体检：定期到专业医院进行全面体检，评估生育状态，及时发现和处理潜在问题，确保身体处于良好备孕状态。

专项检查：根据实际需要进行激素水平检查、卵泡检测等专项检查，动态监控体内荷尔蒙状态和卵巢功能，及时调整备孕方案。