秋天，分享5道秋季美食，做法简单味道好，有菜有粥有糖水，大人孩子都爱。

一、百合

推荐菜谱：百合南瓜粥

1、食材：百合、南瓜、大米。

2、百合片洗净、南瓜去皮洗净切块、大米洗净待用。

3、把大米先下锅加水煮沸，再下入南瓜一起继续煮至大米变软。

4、最后再加入百合片继续煮5分钟左右即可。

二、马蹄

推荐菜谱：竹蔗马蹄红糖糖水

1、食材：马蹄、竹蔗、红枣。

2、马蹄去皮洗净对半切开、竹蔗去皮切成小段，建议用刀背敲打一下，味道容易煮出来。

3、把马蹄、竹蔗和洗净的红枣一起放入砂锅里，加入适量的清水煲煮。

4、大火煮沸转中火煮10分钟，把食材的味道煮出来，加入少许的枸杞煮沸即可。

三、莲藕

推荐菜谱：莲藕排骨汤

1、食材：莲藕、排骨、红枣、葱花。

2、排骨洗净冷水下锅焯水一下、莲藕去皮洗净切块、红枣去核洗净待用。

3、把准备好的排骨、莲藕和红枣一起放入砂锅里，加入适量的清水煲煮。

4、大火煮沸转小火煲煮90分钟，加入少许盐调味即可。

四、芹菜

推荐菜谱：虾仁腰果炒西芹

1、食材：西芹、虾仁、腰果、红椒。

2、腰果先干炒，炒香脆；西芹刮掉老筋洗净斜刀切断；虾仁开背去虾线洗净，加入料酒油抓匀腌制待用。

3、热锅凉油，下入虾仁炒变色起锅。

4、锅里余油，下入西芹和红椒翻炒至断生，加入虾仁、蚝油和盐调味，下入腰果一起翻炒均匀即可。

五、梨

推荐菜谱：银耳红枣梨糖水

1、食材：银耳、梨、红枣、枸杞、冰糖。

2、银耳泡发洗净捡碎、梨去皮自己去心切小方块待用。红枣去核洗净、枸杞洗净待用。

3、把梨、银耳、红枣和枸杞一起放入砂锅里，加入适量的纯净水煲煮。

4、大火煮沸转小火煲煮25分钟，下入冰糖煮融化即可。

Lily美食谈小贴士：

以上就是5道适合秋燥天吃的时令食材，都是润秋燥、降肝火的好食材，秋天吃对身体有益，老少皆宜，附上了5道家常推荐菜谱详细做法，可以收藏好秋天常做给家人吃哦。