有朋友在广东生活了很久很久，有时我会听到她说起那里的日子。广东的生活似乎有快有慢， 快的是在城市街头那些穿梭而过的出租车，慢的是在小巷中与家人朋友的聚会，在剁椒鱼头中，甚至是那一碗简单的白米饭。

这里的米饭也许是最不起眼的主角，但它却能承包广东人一整天的快乐。 朋友说，她在广东安静地生活着，工作下班，吃饭休息，日复一日，年复一年，她就爱这样的节奏。

朋友做的是维修工作， 和那些有出入行的互联网小白月薪过万的年轻人不同，她的工资是固定的，也正是因为固定工资有保障，她的生活也就一直很稳定。

但朋友也会偶尔感到生活的压力，她说， 生活成本太高了，工资卡里，存款也越来越少，她说，不敢再去买新的衣服，新的包包了。 重视家庭的广东人，在聚餐时也会选择 AA制，每个人都贡献一点，才不会导致其中一个人的压力太大。

这时，就算是工作再辛苦，只要一抬头看到写着“米饭不限量，有肉有菜还有汤”的标语， 看见同事们都笑着在吃饭，心里就会瞬间有落脚点。

一、来广东厂里吃工作餐，看米饭和菜肴的数量就能知道人气

在广东， 工作餐的价格大约在6元左右，这一价位的工作餐通常 会提供米饭不限量，配有肉类、蔬菜和汤等选择。 菜式不多，以简单的素菜和少量的荤菜为主，但通常不会提供太多的肉类。 在工作餐中，米饭的比例通常较大，通常会提供大约一两碗米饭。

在广东常见的工作餐包括：红烧肉、大骨汤、牛腩等 ，一份菜价格在1-3元不等，米饭大碗免费供应。

二、工作餐的搭配讲究，主食搭配肉菜才够丰富

在广东， 米饭是人们日常饮食中不可或缺的主食，人们通常会选择将米饭作为主食，搭配各种肉类、蔬菜和汤等。这种搭配不仅口感丰富 ，还能充分满足人体的营养需求。

米饭的营养价值主要来自于其所含的淀粉和蛋白质， 而肉类和蔬菜则提供了丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，适当的搭配能够提高米饭的营养价值，让人们的饮食更加健康。

一周的工作餐安排

第1天：油麦菜，香菇炸酱，牛肉汤

第一天的工作餐安排以蔬菜为主， 油麦菜富含维生素C和纤维素，能帮助消化，提升免疫力。香菇炸酱则提供了丰富的蛋白质和钙质，牛肉汤则能补充身体所需的营养素，尤其适合需要高强度工作的人。

第2天：蒜蓉西兰花，香辣水煮牛肉

第二天，蒜蓉西兰花富含维生素和矿物质，能增强免疫力和抵抗力，水煮牛肉则提供了丰富的蛋白质和营养素，是非常不错的选择。 西兰花可以用蒜蓉和生抽调味，牛肉选择瘦肉部分，剁成小块后用香辣酱炒熟即可。

第3天：韭菜炒蛋，鸡肉炒米粉

第三天的工作餐以鸡肉炒米粉为主， 鸡肉富含蛋白质和矿物质，米粉则提供了丰富的碳水化合物和纤维素，非常适合需要高强度脑力工作的人食用 ，韭菜炒鸡蛋提供了丰富的钙质和营养素，有助于提高身体的免疫力。

第4天：炒豆芽，凉拌菠菜

第四天的工作餐以豆芽和菠菜为主， 豆芽富含维生素和矿物质，能促进消化和排毒，菠菜富含钙质和铁质，能提高身体的免疫力。豆芽可以用蒜蓉和生抽调味，菠菜则可以用橄榄油和醋拌匀。

第5天：蒜苔炒肉丁，豆腐炒白菜

第五天的工作餐以蒜苔和豆腐为主，蒜苔富含维生素和矿物质，能促进消化和排毒，豆腐则提供了丰富的蛋白质和钙质，适合需要高强度脑力工作的人食用， 蒜苔可以用蒜蓉和生抽调味，豆腐可以用橄榄油和醋炒熟即可。

第6天：蚝油苦瓜，凉拌魔芋豆腐

第六天的工作餐以苦瓜和魔芋为主， 苦瓜富含维生素和矿物质，能促进消化和排毒，魔芋豆腐则提供了丰富的蛋白质和钙质，适合需要高强度脑力工作的人食用。

苦瓜可以用蚝油和生抽调味，魔芋豆腐可以用橄榄油和醋炒熟即可。

第7天：腌萝卜，清汤牛腩粉

第七天的工作餐以腌萝卜和牛腩粉为主，腌萝卜富含维生素和矿物质，是非常开胃，解腻的选择，牛腩粉则提供了丰富的蛋白质和营养素， 牛腩可以选择炖煮或红烧，牛肉的汤头可以加入葱姜蒜，八角等香料慢慢煮出香气，粉条可以用清水煮熟后冲凉，再加入牛腩汤中，最后撒上香菜和辣椒油即可。

来到广东吃一份工作餐， 不仅能够享受到无限量的米饭，还有丰富的肉菜和汤可供选择，价格仅需6元左右，绝对不会让你失望。

在工作餐中，米饭的数量和质量都很重要，如果你想要享受到更好的就餐体验，可以选择一些当地的餐厅 ，提供更丰富的菜品和更高的服务质量。记得和同事分享自己的美食体验哦！

尾声

在工厂，生活是单调和辛苦的。很多人在工厂工作多年，往往会面临 换班和加班的烦恼，也许也会担心收入不够支持自己的生活开销。我也为朋友感到担忧，生怕她会 过度熬夜或加班导致身体健康受损，但我相信，她能够妥善处理工作和生活的平衡。

或许我们也可以从这些工人身上学到一点点， 在生活中有选择地减少不必要的支出，多关注自己的身心健康，同时也要记得适度放松自己， 不要过于追求物质上的享受，否则将会造成更大的负担！