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人这一辈子，说长吧，也就七八十年；说短吧，闭眼睁眼，可能就过去了一半。
咱们谁不想活得长一点呢？可偏偏有些习惯，总是在不知不觉中偷走我们的寿命，还不告诉你。
今天咱就说说这10个“减寿习惯”，看完了别只点头，一定得改！要不然，活到七十岁你觉得亏不亏？
第一件事，熬夜。说到熬夜，很多人都心虚地笑笑：“哎，我就刷了一会儿手机，没啥大事。”
可你知道吗？熬夜这事儿，真是拿命换娱乐。
人晚上不睡觉，身体就得加班。
白天工作累了吧，晚上本该休息，可你偏要让它继续运转。肝脏、心脏、眼睛，还有那个脑子，全都一刻不停地忙活着。
你说，它们能不累吗？长期熬夜，免疫力会下降，器官也会提前老化，寿命就这么一点点地“熬”没了。
人家都说“早睡早起身体好”，这话是老祖宗总结出来的，怎么就那么多人不听呢？
第二件事，不吃早餐。有人说早上赶时间，早餐这顿省了，反正中午再补回来呗。
可你想过没有，早上胃里空空如也，却让它继续工作，它不得委屈死？长期不吃早餐，胃病、胆结石就会找上门。
更别提大脑没了能量，早上昏昏沉沉，效率也提不上去。这不光是“减寿”，还影响你赚钱。
早饭再简单，也得吃点儿。别等身体抗议了，再后悔。
第三件事，抽烟喝酒。这个习惯啊，咱们都知道不好，可就是戒不掉。
抽烟的人说：“哎呀，抽一根怎么了？活着就图个痛快。
”喝酒的人也说：“不喝酒，人生还有啥乐趣？”话虽这么说，可你想过没有，抽烟伤肺，喝酒伤肝，这两样器官一出问题，你还怎么痛快？肺癌、肝癌可都是悄悄找上门的，不会提前打招呼。
别等医生一脸严肃地告诉你“晚期了”，你才后悔戒烟戒酒太晚了。
第四件事，吃得太咸。这年头，咱们的嘴巴越来越挑剔，什么东西得咸香才好吃。
可盐吃多了，身体可受不了。高血压、心脏病、肾病，跟盐有直接关系。
你可能觉得，盐嘛，能有多大事？可你看看那些因为高血压中风、心衰住院的人，有几个不是盐吃多了的？少放点盐，菜可能淡了点，可命却能长一点。
第五件事，久坐不动。现代人啊，天天坐着，工作坐着，吃饭坐着，看电视也坐着。
你以为坐着舒服，其实身体早就不舒服了。
久坐不动，血液循环变慢，脂肪堆积，腰椎颈椎全都出问题。最要命的是，心血管疾病的风险也大大增加了。
动一动，多走走路，别总想着“我才年轻，问题不大”。年轻也不是你透支健康的理由。
第六件事，心态不好。别以为“生气”只是情绪上的事，它对身体的伤害可大着呢。
生气的时候，血压会升高，心跳会加快，免疫系统也会被影响。长期处于焦虑、抑郁的状态，寿命自然会缩短。
人这一辈子，烦心事是有的，可咱们不能总往心里去。心宽一点，日子就好过了，身体也会感谢你。
第七件事，暴饮暴食。这事儿听着简单，可真是减寿的“大杀器”。
吃多了，胃肠压力大，消化系统负担重，时间久了，体重上去了，三高也来了。你看那些长寿的人，大多吃得清淡而适量，从来不贪多。
不管是大鱼大肉，还是甜品零食，吃点儿尝个味儿就够了。贪嘴的后果，可是很严重的。
第八件事，缺乏睡眠。熬夜已经说过了，可有些人不是熬夜，而是根本睡不够。
一天睡个四五个小时，总觉得“年轻顶得住”。可你知道吗，长期睡眠不足，身体恢复的时间都不够用，免疫系统也会崩塌。
大脑呢，也会因为长时间得不到休息而变得迟钝。别拿自己的健康开玩笑，睡觉是最便宜的养生，别省了。
第九件事，乱吃保健品。现在的人啊，总想着吃点保健品补补身子，可你知道吗，吃错了保健品，不会补，还会伤身体。
有的人盲目补钙，结果肾结石来了；有的人盲目补维生素，结果中毒了。再好的东西，吃多了也不行。
养生这事儿，还是得讲究科学，别听风就是雨。
最后一件事，忽视体检。咱们中国人有个毛病，就是“没病不体检”。
等到身体出问题了，再去医院，医生一查，已经晚了。体检是发现早期问题的最好办法，很多大病在早期是可以治愈的。
别总想着“我身强体壮，不需要”。强壮的人，也可能忽然倒下。
每年一次体检，花不了多少钱，却能救命。
说了这么多，你是不是觉得这些事儿听过无数次了？可问题就在于，听过的人多，做到的人少。
咱们总觉得健康的事“不急，明天再说”，可健康从来不会等你。
上面这10个坏习惯，有一个赶紧改一个，别等身体真的撑不住了，再后悔莫及。
健康这件事，说出来简单，做起来不易。但正因为不易，才更值得我们去坚持。
人这一辈子，活得长一点，活得健康一点，比什么都重要。今天你改掉一个坏习惯，明天你的身体就会回馈你。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考文献：
1.《中国居民膳食指南（2022版）》，中国营养学会
2.《中国心血管健康和疾病报告2022》，国家心血管病中心
3.《吸烟与健康——中国报告2020》，中国疾病预防控制中心
4.《2023年度中国健康白皮书》，国家卫生健康委员会
5.《健康中国行动（2019-2030年）》，国家卫生健康委员会
